Как да почистите лицето си с правилното хранене?

Акне

Състоянието на нашата кожа е пряко и честно отражение на нашето меню. И ако използваме продукти, които кожата ни не харесва, то определено ще реагира.

Особено страда лицето, защото освен грешните продукти, кожата на лицето страда от външно въздействие: метеорологични условия, лошо качество или неподходяща козметика, стрес. Следователно, обриви, зачервяване, акне и храна са свързани.

Как да се яде, така че да няма акне?

Храната за проблемната кожа на лицето трябва да е правилна. Това означава, че трябва да се готви за двойка, можете да къкри и готвя, и пекат. Но от пърженето трябва да се изостави. Пържени ястия ще погребат вашата мечта за красота. И като цяло, тяхната употреба може да доведе до развитието на всяко заболяване - гастрит, язви.

Какво не можете да ядете с акне? Трябва да спрете да ядете бързо хранене, смесени храни, мазни и пикантни храни, пушени храни и сладкиши. Това са сладкиши - простите въглехидрати могат да причинят хормонален скок и появата на обрив.

Не забравяйте да се храните правилно, когато обривът включва храни, които почистват червата.

В крайна сметка, ако червата не работят добре, то се отразява на лицето. Полезни храни, богати на фибри (трици, зърнени храни). Освен това трябва да консумирате храни, които съдържат витамини и микроелементи, необходими за чистотата на кожата (А, Е, цинк, селен, сяра).

Правилното хранене за проблемна кожа - какви храни трябва да ям?

Правилното хранене за акне трябва да включва следните продукти:

  • яйца;
  • зеле;
  • бразилски орехи;
  • чесън;
  • бадеми;
  • лук;
  • морска риба;
  • черен дроб;
  • пиле;
  • моркови;
  • ферментирали млечни продукти - извара, кефир, суроватка;
  • растителни масла - маслини, ленено семе.

Тези акне продукти на лицето съдържат елементи, необходими за кожата: сяра, цинк, селен и омега-киселини. Тези вещества са отговорни за чистотата на лицето. Те също така почистват бобовите растения и зърнените култури. Ето защо, храната от акне на лицето трябва да включва различни зърнени храни (елда, ориз, овесена каша, ечемик, просо), както и фасул, леща, грах.

Храна за акне на лицето означава отхвърляне на следните продукти:

  • наденица;
  • мазнини;
  • колбаси;
  • Газирани напитки;
  • сладкиши;
  • печене;
  • алкохолни напитки;
  • чай и кафе, ако са много силни;
  • пикантни подправки и подправки;
  • майонеза;
  • тлъсто месо и риба;
  • кетчуп.

Всички тези храни не могат да се консумират по време на диета. Хранене с акне е почти същото като яденето на акне. За да се отървете от акне, трябва да включите в диетата джинджифил, лимон, магданоз. Тези продукти неутрализират и премахват токсините от организма. Следователно лицето се изчиства. Това означава, че диетата на акне е същата като при други обриви.

Диета за проблемна кожа на лицето - механизъм на действие

Как да създадете собствено меню, ако се притеснявате за лицето си? Храна за акне предполага изключване не само на мастни и пикантни храни, но и на алкохол, печене и шоколад (с изключение на горчиви). Факт е, че такива продукти допринасят за производството на себум, и запушват порите. В резултат се появяват обриви. Ето защо, ако не се обърне внимание на храната си, а след това и с най-внимателни грижи, кожата ще бъде проблематично.

Ако ядете храни, богати на протеини, тя ще очисти тялото отвътре. Не забравяйте да използвате масла, те съдържат витамин Е и омега-киселини, които имат много благоприятен ефект върху организма.

Благодарение на такава диета, възпалението намалява, клетъчното обновяване се подобрява и защитата на кожата срещу микроби се увеличава.

Тъй като ферментиралите млечни продукти спомагат за подобряване на червата, те също трябва да се консумират. В края на краищата, при чернодробни проблеми се появяват обриви.

Диета за почистване на кожата от акне - пробно меню

Диета може да бъде седмица или повече. Но след няколко дни, лицето ще започне да изчиства, гладка, суха, пигментация и фини бръчки.

Ето тридневна диета на акне и черни точки.

Можете да се придържате към това меню или да измислите свои собствени, като разчитате на правилните продукти от акне.

Първи ден

За закуска, направете всяка каша, изпийте чаша зелен неподсладен чай.

За обяд, гответе супа с ниско съдържание на мазнини, печени птици и салата.

Вечеря - задушени зеленчуци и кефир.

Втори ден

Закуска - салата със сирене и зеленчуци, яйца, плодове и бульон от шипка.

За обяд можете да ядете борш на говеждо, рибено яхния със зеленчуци и компот.

За вечеря пригответе супа от кисело мляко и кисело мляко.

Трети ден

Утре можете да ядете извара с плодове или плодове и зелен чай.

Обяд - пригответе супа от мляко, варено месо и салата, плодови напитки.

За вечеря - говеждо черен дроб със зеленчуци, компот.

Като закуска можете да използвате ядки, сушени плодове и салати. Храна от акне трябва да бъде вкусна, така че се опитайте да готвите от здравословни продукти такива ястия, които обичате. Диета с акне включва използването на чиста вода в големи количества, тъй като премахва токсините и токсините от тялото. Също така е много важно за чистотата на кожата.

Ако диетата за акне и акне кожата е твърде сложна за вас, просто опитайте гладно дни. Например, върху диня или кефир също ще направят сини сливи. Това ще помогне за почистването на червата и следователно лицето ще бъде почистено.

Лицеви акне Диета - Резултати

Правилното хранене, за да се отървете от акне, може първо да даде неприятни резултати.

Тъй като токсините и шлаките активно напускат тялото, може да започне влошаване на кожата. Не изпадайте в паника, това е естествен процес - тялото се очиства.

Но след известно време ситуацията ще се промени към по-добро. Обривът и зачервяването ще изчезнат, кожата ще се почисти, ще стане гладка и еластична.

Освен това обикновено се чувствате по-добре - ще работите добре в червата и стомаха, състоянието на косата и ноктите ще се подобри. Това означава, че диета за проблемна кожа ще помогне на цялото тяло.

За да се отървете от обриви, пилинг, зачервяване, трябва не само да следвате диета, но и да се консултирате с лекар (ако причината може да е болна), използвайте външни средства - кремове, лосиони, мехлеми, правилно се грижите за лицето си (използвайте висококачествена козметика, слънцезащитен, правят маски).

Като цяло решението на проблема трябва да бъде изчерпателно. Тогава резултатът ще бъде по-бърз.

Правилното хранене за проблемна кожа

Не, дори безумно скъпо и висококачествен козметичен продукт няма да бъде в състояние да елиминира недостатъците на проблемната кожа, ако човек не преразгледа диетата си. Експерти-дерматолози отдавна са убеждавали пациентите си, че кожата е огледало на общото здраве на човека. Именно върху кожата на лицето и тялото се отразяват всички нарушения на жизнените процеси, протичащи в нашето тяло.

Напоследък, когато голям брой продукти предизвикват сериозни съмнения относно техния произход, се забелязва значително увеличение на броя на кожните заболявания, които са симптоми на заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, бъбреците и други вътрешни органи. Когато се използват продукти с ниско качество, съдържащи определени химикали, се нарушава функционирането на всички основни системи на човешкото тяло, замърсяват се лимфата и кръвта. Шлаковете и наличието на токсини в тялото най-често се проявяват с появата на акне, фурункулоза и различни дерматити.

Ако човек в Т-зоната има много мазна кожа, но няма акне или черни петна, можем само да препоръчаме използването на специална сушилна козметика. В противен случай трябва внимателно да прегледате диетата си, за да идентифицирате продукти, които причиняват негативни промени в кожата. В случай на персистиращо акне вероятно ще се наложи консултиране на специалисти (дерматолог и диетолог). Ако проблемната кожа е последица от лоша хигиена или действие на патогенни микроорганизми и вредители (подкожни акари), тогава такива проблеми се решават с помощта на козметологията и лекарствата. Ако тези фактори не засягат състоянието на проблемната кожа, ще е необходима подробна консултация с диетолог, насочена към коригиране на храненето.

Продукти, съдържащи различни химически добавки, като подобрители на вкуса, изкуствени оцветители, стабилизатори, консерванти, подсладители и други вещества, оказват огромно въздействие върху кожата. Необходимо е да се изключат от вашата диета такива продукти. Абсолютно неприемливо е да се яде т.нар. „Бързо хранене“, което дава на тялото ни само допълнителни калории. Такава храна не осигурява на тялото ни основни хранителни вещества, витамини, микро- и макро елементи. Не можете да ядете чипс, бисквити, хамбургери, бургер и др. Необходимо е да се изключат от диетата си газирани напитки и сладкиши от промишлено производство. Състоянието на кожата може да влоши редовната консумация на различни консерви, колбаси, пушени меса.

В случай на проблемна кожа се препоръчва използването на такива натурални продукти като пресни плодове и зеленчуци, гъби, черен хляб, печени от грубо брашно, всички видове бобови растения (боб, грах, боб, соя, леща), зърнени храни. Храни с високо съдържание на протеини като постно месо (телешко, пуешко, пилешко, заешко месо), риба (особено морска риба), яйца и растителни масла са незаменими в диетата. Редовно трябва да се ядат различни млечни продукти като извара и твърдо сирене. Млечните продукти са особено полезни (кисело мляко, кисело мляко, кефир, сметана).

Някои симптоми в случай на проблемна кожа могат да показват липса на определени хранителни вещества. Така че, с чести напукани устни и бледа кожа, трябва да се ядат повече продукти, съдържащи витамини зърнени храни (млечни продукти, постно месо, яйчен белтък, карантия, листни зеленчуци, елда, овесени ядки, грах, моркови, ядки, морски дарове, смокини, мандари). Тя значително помага за консумацията на бирена мая, съдържаща рибофлавин.

С често зачервяване и пилинг на кожата трябва да се елиминира алкохол, сладкиши, подправки, всички пикантни и солени.

За много тънка и суха кожа се препоръчва използването на повече съдържащи сяра продукти (чесън, лук, зеле, бобови растения, риба, сирене, месо). Растителни протеини, които се съдържат в ядки, зърнени храни, семена, някои плодове и зеленчуци, са много полезни за такава кожа. Такава кожа изисква вещества, съдържащи се в грозде, касис, домати, кисели млека, ябълки.

За подобряване на състоянието на проблемната кожа често се използва ябълкова, цитрусова или гроздова диета. За 3-4 дни на такива диети тялото е значително изчистено от вредни вещества, което незабавно засяга състоянието на кожата.

Диета за проблемна кожа

Диета за мазна и проблемна кожа, правилно хранене за акне, акне, акне - въпроси, които често се задават от момичета и момчета.

Ограничения в храненето, подбор на правилните продукти, спазване на режима - всичко това „лекува” отвътре, подобрява обмяната на веществата, хормоните.

Ако се тревожите за храна в случай на проблемна кожа на лицето, тогава ще трябва да изтриете любимите си "опасности" от списъка си за пазаруване.

В "забранения списък" са:

Мазни меса, птици. За да се отървете от мазна кожа и акне, ще трябва да се откажете от свинско, агнешко и патица. Диетолозите и дерматолозите препоръчват подмяната на тези продукти с пилешки гърди. Изкуствени мазнини. Това включва продукти с майонеза, зеленчуково и слънчогледово масло и маргарин. Те провокират холестеролни депозити, правят кожата ви повече мазнини, допринасят за отлагането на излишни килограми. Пържени храни. Временно трябва да се откаже от тигани и слънчогледово масло. Дебелите колбаси, любимите банички, вкусни шашлици и дори яйцата с масло провокират работата на мастните жлези. "Магазин за пушено месо". Всяка диета за проблемна кожа ще ви принуди да изоставите карбонатите, балик, пушени или сушени колбаси. Ще трябва да минем покрай рафта с остри видове сирене, да оставим домашни кисели краставички в хладилника. Диетата за акне и акне при възрастни и деца почти винаги предполага стриктно отхвърляне на солени и пикантни. Любими подправки и овкусители. Кетчуп, черни и червени чушки, други подправки също трябва да бъдат на вашия "забранен списък". Брашно и хлебни изделия. Торти, сладкиши, бял хляб, бисквити, сладкиши от магазина - “склад” на вредни микроелементи. Те развалят формата, засягат състоянието на кожата ви, провокират остър обрив "на равна основа". Всеки диетолог и дерматолог ще посъветва с акне и акне, за да изостави любимите кифлички в полза на зеленчуци и плодове. Захарни и захарни продукти. Правилното хранене в случай на проблемна кожа изключва от вашата диета бял шоколад, рафинирана захар, сладкиши, млечен шоколад - като цяло всички промишлени сладкарски изделия. Те със сигурност нямат нищо полезно. Бързо хранене. „Бързо хранене“ е друг елемент. Препоръчваме да не ходите на такива места, хамбургери, пържени картофи, пилешки хапки и други "опасности". Всички менюта "McDonald's" или "KFC" са забранени за вас. Алкохолни напитки, силен черен чай. За съжаление, всички вещества, съдържащи кофеин, попадат в списъка на забраните. Факт е, че те провокират активното производство на кортизол, хормон на стреса. Активира работата на мастните жлези, допринася за появата на силни акневи изригвания на повърхността на лицето, както и на шията, на гърба.

Отделен елемент е содата. Това са не само Coca-Cola, но и други напитки, съдържащи повишени концентрации на захар.

Някои дерматолози препоръчват да се отказват мляко и млечни продукти. Но това се обсъжда индивидуално, в зависимост от характеристиките на даден организъм.

Сега разбирате, че диетата за мазна кожа трябва да бъде строга и цялата храна ще трябва да поеме контрола.

Но какво можете да ядете? Как да се изгради начин на живот и хранене? Какви храни могат да бъдат включени в диетата? След това се опитайте да го разберете.

Може би си мислите, че диетата за мазна и проблемна кожа е много строга. Огромен списък от храни, които използвате всеки ден за закуска, обяд и вечеря, в "забранения списък"!

Не се притеснявайте. Всъщност имате на разположение стотици други (по-полезни!) Вещества и елементи. Трябва само да намерите правилните.

Така че, в списъка на "разрешените храни" можете да включите следното:

Пилешко филе (както и пуйка, постно телешко месо, говеждо месо). Ако не можете да си представите работата или почивния ден без месни продукти, изберете ги. Те са богати на полезни витамини, но не активират мастните жлези, не предизвикват нови лезии на акне и проблеми с кожата. Фиш. Подходящо море или река. Основното нещо - да купуват в магазина "естествено", а не замразени полуготови продукти (или "херинга" тип "Matthias"!). Диетолозите препоръчват пропарване на риба. Тази диета ще ви помогне да се отървете от акне и акне, а също така ще постави фигура в ред, помага да се отървете от излишни килограми. Чесън. Продуктът е известен със своите антибактериални свойства, борбата с вирусите и инфекциите. Поради тази причина тя е може би основният компонент на храненето за проблемна кожа на лицето. Чесънът може да се добавя към риба, бяло месо, зеленчуци. Джинджър. Използва се като средство за отслабване, премахване на токсините. Джинджърът помага за почистване на кръвта, подобрява цялостното състояние на кожата, укрепва защитните сили на организма. Препоръчително е да го добавите към ястия, за да приготвите напитки. Лимон. С този продукт трябва да бъдете внимателни: ако сте алергични към цитрусови плодове, тогава не трябва да включвате лимон в диетата. Сокът от плодовете на лимоновото дърво се използва за нормализиране на обмяната на веществата, има положителен ефект върху работата на имунната система, помага за елиминиране на силно възпаление, бори се срещу червено и бяло акне. Магданоз. Тя не само може да се добави като подправка, но и да направи отвара. Специалистите в областта на традиционната медицина препоръчват приготвянето на отвара на базата на магданоз и приемането на сутрин вместо на кафе или чай. Той укрепва забележително, привежда тялото в тон и не вреди на вашите клетки. Зеле (пресни или кисели). Естественият компонент подобрява тена, елиминира зачервяването, намалява активността на мастните жлези, спомага за заздравяването на рани и микротрещините. Зелето може да се яде сурово, може да се приготвят салати, да се добавят към супите - като цяло, нека нашите кулинарни умения отидат! Зеленчуци и плодове. Банани, грозде, киви, папая, грейпфрут, маракуя, моркови, цвекло, ябълки - здравословни храни, които съдържат фибри и растителни влакна. Поради това, храненето с мазна кожа на лицето става по-качествено, а вашата фигура буквално се променя пред очите ви! Зеленчуците и плодовете подобряват чревната подвижност и стомашно-чревната функция, помагат за почистването на изпражненията и токсините. С течение на времето ще забележите, че акне, акне и грозни "обриви" са станали много по-малко. Кисело мляко и млечни продукти. Тук всичко е индивидуално, затова винаги се консултирайте с лекар. Някой от тези продукти акне става по-малко; Има хора, които имат кефир и кисело мляко, които активират обрива. Също така, диетолозите препоръчват да се използва повече извара (разбира се, с минимален процент на мазнини). Факт е, че извара съдържа калций и фосфор - микроелементи, които укрепват костната тъкан, имат положителен ефект върху растежа на ноктите, укрепват косата. Овесена каша (овесена каша). Хранене за мазна кожа, в борбата срещу акне, докато загуба на тегло и в много други случаи включва използването на овесена каша. Но не я яде 3 пъти на ден: от това броят на белите и червени змиорки само ще се увеличи. Варени картофи, бобови растения и зеленчуци. Тези продукти са идеални като гарнитура. Разбира се, ние ги правим без масло, пара или готвач. Елда и пшеничен шрот. Елда и просо - основните вещества, които трябва да включите в диетата. Те нормализират метаболитните процеси, почистват токсините и шлаките, намаляват "производството" на себум.

Кожата обича водата. Затова диетолозите, дерматолозите и козметолозите препоръчват да се пие поне 2,5 литра на ден. Той има положителен ефект както върху кожата, така и върху цялото тяло.

Сега остава само да намерим професионални решения за борба с червените и белите змиорки, черните петна, акне и други "проблеми". Експертите предлагат 5 основни начина за борба с болестта.

След това ще говорим за различни диети, които ще ви помогнат да се отървете от акне, ще допълнят комплексната терапия, ще върнат равномерния тон и ще премахнат зачервяването.

Тук ви дава пълна свобода: можете да изберете за себе си как ще комбинирате риба с пара, зеленчуци, пилешки гърди (бяло месо), плодове и плодове.

Примерно меню за деня изглежда така:

закуска: 1 варено яйце + извара + плодове (боровинки, малини, къпини). Вместо кафе, ние правим компот от грозде или ябълки; обяд: пилешки бульон + 150 грама зеленчуци + 100 грама варени пилешки гърди. Чаят се заменя с чаша доматен сок; Вечеря: елда каша на вода (без добавяне на масло и захар!) + Зеленчукова салата.

Диета за мазна кожа се наблюдава в продължение на 7 дни. За обяд можете да сменяте риба, пиле, не много дебело телешко месо.

На вечеря си струва боб, царевица, ориз, зърнени храни. Закуската от време на време може да бъде допълнена с овесена каша.

Ако след едноседмична диета, акне и акне станат по-малко забележими, можете да продължите.

Основното нещо - не се счупи, не тичам след 7 дни от началото на диетата в "McDonalds", не поглъщайте сладкиши в космически количества.

Пагано - американски специалист и диетолог, който предложи диета за борба с кожни заболявания и псориазис. Тази диета е подходяща и за проблемна кожа.

Американецът предлага 2 етапа:

Ние ядем 3 дни само плодове + всеки ден правим клизми. На втория етап се формира меню, основано на този принцип: 70% са зеленчуци, а 30% са месо или риба.

Пагано препоръчва да следвате правилата за здравословно хранене, така че да нямате „вътрешни хранителни конфликти“.

Някои лекари смятат, че такава диета трябва да се следва не само за борба с черните петна, акне, акне и други кожни проблеми.

Лекарите препоръчват преминаване към тази диета за цял живот.

Казва се, че този метод и диета са ключът към красотата на японските момичета (те са познати на целия свят заради тяхната “порцеланова кожа”). Може би този метод ще ви помогне да се отървете от акне, акне, акне.

Японската диета с мазна кожа изглежда така:

сутрин: чаша зелен чай + парче пълнозърнест хляб; обяд: салата от зеле + риба или пиле; Вечеря: чаша кефир + зеленчуци.

Продължителност на диетата - от 1 седмица. Ако има ефект, продължете, добавете други храни, направете диетата по-разнообразна. Но не "почивка" веднага на месо, брашно, сладки или бързо хранене!

Правилната храна за проблемна кожа се препоръчва за 7-14 дни. През цялото това време елдата трябва да присъства в диетата.

Примерно диетично меню за акне при юноши и възрастни може да изглежда така:

закуска: елда каша (на вода, но без захар и масло!) + парче пълнозърнест хляб + парче сирене + зелен чай; обяд: зеленчукова супа + 100 гр. месо + зеленчукова салата с лимонов дресинг; Вечеря: елда + варена риба.

Ако желаете, можете да направите следобедна закуска на зеленчуков или плодов сок. Ние не го купуваме в магазина, а го правим сами (за това използваме пресни зеленчуци или плодове).

Отличителна черта на тази диета е скоростта. Само за 5-7 дни ще получите резултат. Доказано е, че диетата е идеална за акне, с черни петна, акне, бели и червени змиорки.

Последователността на действията изглежда така:

1 ден преди началото на диетата направете 2-3 клизми + активно пийте лаксативи. Необходимо е да се очисти тялото. Преди закуска пийте вода със съдържание на сол (добавете 1 чаена лъжичка на 0,5 л, разбъркайте). 25 минути след солена вода пием по 1 чаша кефир. След това използваме „разрешени продукти“: елда каша, черен дроб, варена риба, зеленчуци, ленени семена, кайсии, краставици, моркови, спанак, ядки, трици, говеждо и др.

Резултатът е пълно почистване на тялото, стомашно-чревния тракт, тъканите и клетките. Кожата ви ще стане по-чиста, чиста зачервяване, възпалението ще изчезне, червената и бялата акне ще изчезнат.

Диета за проблемна кожа на лицето - не винаги е пресен обяд, закуска или вечеря! Селекция от пресни ястия го доказва отново.

Правилното хранене (с проблемна кожа, с проблеми с формата на тялото, с наднормено тегло, повишен холестерол и други проблеми) е ключът към отличното благосъстояние.

Веднага след като експертите не наричат ​​нашата кожа: и огледалото на здравето, и индикатор на жизнените процеси, и най-големият и най-сложен орган на нашето тяло - и всичко това е правилно.

Ако говорим за кожата като цяло, тогава нейната обща площ - при възрастен - е средно 2 m, а теглото му е около 15% от цялото телесно тегло, а всякакви отклонения и проблеми в работата на тялото доста бързо влияят на състоянието му. Лицето страда най-много, тъй като постоянно е изложено на външни влияния, гримът, който не винаги е подходящ и висококачествен, се замърсява и страда. Поради това, обриви, черни петна, акне, акне, и след това екзема, дерматит и други кожни заболявания могат да се появят на кожата, особено мазна, както и комбинация, и не трябва да го позволявате.

Постоянно блестящата кожа в Т-зоната не е толкова лоша и винаги можете да се справите с нея с правилната грижа, но обриви и черни точки са друг въпрос.

По-рано кожни обриви и акне бяха по-чести при юноши и преминаваха с възрастта, но днес има много хора на зряла възраст, които живеят с акне и не знаят как да се отърват от нея, въпреки че полагат всички усилия да го направят. Екскурзии до козметолози ще помогнат само временно, ако решите проблема повърхностно, а не се опитвайте да разберете причината.

Причината обикновено е една и съща - неправилна диета, въпреки че по някаква причина не искаме да чуваме за това и продължаваме да купуваме маскираща козметика - това ни се струва по-важно. Но ние не искаме да се отказваме от чипове, сода и шоколадови блокчета, а ние правим всичко по силите си, за да се справим по някакъв начин, за да оставим любимите си деликатеси в менюто. Разбира се, бързо хранене и закуски не се консумират от всички, но тези ястия, които повечето домакини са свикнали да готвят у дома, също не добавят към кожата ни красота и здраве.

Продуктите с химически багрила, ароматизатори, стабилизатори и консерванти присъстват на нашата маса почти постоянно, и изглежда, че няма начин да ги замените с други - „но какво има тогава”? И вие трябва да ядете това, което човек винаги е ял - в края на краищата, преди всички тези „Е“ конуси, няма хора, които са успели да живеят без тях, и рядко се оплакват от проблеми с кожата. Ако кожата е проблематична, тогава менюто трябва да съдържа много пресни зеленчуци и плодове, гъби, бобови растения, тъмен хляб от грубо брашно, пълнозърнести храни, яйца и млечни продукти, растителни масла, както и прясно и естествено месо и риба, неконсервирани храни, пушено месо или колбаси.

С някои проблеми с кожата, трябва да обърнете внимание на продуктите, които тя трябва да реши за тези проблеми: например, бледност и жълтеникав тен, както и пукнатини в ъглите на устните могат да означават липса на витамини от група В, и особено рибофлавин - тогава трябва да ядете повече млечни продукти, меки не-сирни сирене, постно месо, карантии, белтъци, зелени листни зеленчуци, грах, елда и овесена каша. Те спомагат за компенсиране на дефицита на рибофлавин дрожди - те могат да бъдат закупени в аптеката като хранителна добавка. Друг витамин В - кобаламин, също е в много от изброените продукти, както и в мандарини, смокини, репички, стафиди, моркови, морски дарове, ядки.

Ако кожата започне да пожълтява,
спрете да пиете черен чай и кафе: започнете да пиете сокове - поне от опаковка, ако няма прясно изцедени; ферментирали млечни напитки, плодови напитки, минерална вода без газ, компоти от сушени плодове и пиене на зелен и червен чай. Кожата ще се възстанови по-бързо, ако пиете повече чиста вода и използвате по-малко сол - тогава токсините ще започнат да се "измиват" от цялото тяло, а оттам и от кожата.

Ако на лицето се появят ранни бръчки,
драскотини и ожулвания не се лекуват добре, това може да е признак за липса на витамин С и желязо. Включете цитрусови плодове, пресни плодове и зеленчуци, дива роза, сладки пиперки, бяло зеле, картофи - печени или задушени в кора, и се опитват да ядат всичко прясно, подлагайки се на минимална топлинна обработка.
Желязото може да се получи от червено месо, черен дроб, агнешко месо, заек, морски дарове, яйца, ядки и зелени зеленчуци, бобови растения, елда, Райска ябълка, нарове, ябълки и други плодове и плодове.

Ако кожата стане червена и се отлепя често
изключва всичко солено, пикантно и пикантно, бонбони и алкохол - понякога това вече е достатъчно, за да стане проблемната кожа напълно нормална. Има резултати, когато само намаляване на количеството бонбони в диетата почти веднага се отрази на състоянието на кожата: броят на обривите намалява с 2 пъти.

Не може да се каже, че са разработени много специални диети за проблемна кожа - това са диети за отслабване, но могат да се използват и за подобряване на състоянието на кожата - тези, които са насочени към почистване на тялото.

Можете да направите своя собствена диета, в зависимост от проблемите: например, със суха, изтънена кожа трябва да ядете повече растителни протеини и продукти, съдържащи сяра. Протеините са от зеленчуци и плодове, ядки, семена, зърнени храни; сяра - в яйца, лук и чесън, зеле, бобови растения, сирене, риба, месо и др. Сухата кожа постоянно изисква алфа хидрокиселини - те са в касис, грозде, домати, ябълки, кисело мляко, захар и захарно цвекло. Като цяло, балансирана диета винаги ще предостави на кожата с необходимите вещества, просто не е необходимо да бъдете мързеливи и да ги подредите за себе си, и да елиминирате всички вредни продукти - не са ви нужни.

Препоръчва се белите продукти да се заменят с тъмни - вече казахме за кафява захар и черен хляб; бял ориз може да бъде заменен с кафяв. Ястията от тъмните храни се усвояват по-бавно и чувството за ситост продължава по-дълго, защото нивото на инсулин в кръвта не се увеличава.

Диети за отслабване може да се използва по никакъв начин не всички - сред тях има не само неподходящи, но и откровено вредни за здравето - състоянието на кожата от техните ефекти само ще се влоши.

За проблемна кожа, можете да приложите ябълка, грозде или цитрусови диета - ако цитрусовите плодове не са алергични - тази диета трае 3-4 дни, но преди това някои експерти препоръчват почистване на тялото - поне на червата, и за това се предлага поставяне на почистваща клизма. Въпреки това, тази процедура трябва да се прилага като последна мярка - клизма измива не само шлаки и компресирани фекални маси, но и полезната микрофлора, която след това ще трябва да бъде възстановена с трудност.

За почистване на червата, можете да използвате Polifepan или Polysorb - те трябва да бъдат взети в рамките на няколко дни, 1,5 часа след хранене, 3-4 пъти на ден, като се разбърква 1 супена лъжица. прах в 100 ml чиста вода.

По време на диетата трябва да пиете поне 8 чаши чиста вода всеки ден, а преди закуска, обяд и вечеря изпийте чаша прясно изцеден сок - грозде, портокал, грейпфрут, ябълка, силно разредена с лимонена вода; пият същите сокове за обяд и следобеден чай. Между яденето пийте компот от сушени плодове без захар и билкови чайове.

Можете да приготвите собствени ястия от елда и пшеница, овесени ядки и ечемик, риба, агнешко, пиле, цвекло, ряпа, зелени листни зеленчуци, яйчни жълтъци; Можете също да ядете ръжен хляб, не-рязко бяло сирене, кисело мляко, кефир, кисело мляко, мляко, мед и чубрица плодове.

Напълно е необходимо да се откажат от сладкиши, бял хляб и сладкиши, пикантни, пържени и пушени продукти, кафе, алкохол и сода. От сок не може да се пие домат. Е, ако по време на тази диета можете всеки ден да посетите банята или сауната - разбира се, трябва да следвате мярката, а не да изпарите няколко часа подред. По време на такава диета тялото се почиства, а не само състоянието на кожата се подобрява: здравето се подобрява и тези излишни килограми също започват да изчезват, така че след диетата трябва да направите всичко възможно, за да сте сигурни, че храненето е винаги здраво и балансирано.

Също така трябва да се откажете от лошите навици - пушенето и алкохола - и трябва да си лягате навреме, а не да измисляте необходимите неща за себе си и да не гледате полунощната серия - липсата на сън също не придава сила и здраве на кожата. Поглъщането на кожата ви не е трудно, но за да си върнете изгубената красота и свежест, ще трябва да положите значителни усилия, затова е по-добре да не усложнявате живота си: в крайна сметка, ако красотата ви е скъпа, не е толкова трудно да се организира нормална диета.

Авторът: Гатаулина Галина
Статията е защитена от авторско право и сродни права. Когато използвате и препечатате материала, задължително е активна връзка към женския сайт inmoment.ru!

Върнете се в началото на секцията.
Върнете се в началото на раздел Красота и здраве

Диета за кожата на лицето е неразделна част от грижите, както и използването на козметика.

Благодарение на използването на полезни продукти, можете успешно да се отървете от много недостатъци и да предотвратите появата им.

Здравословната храна може да повлияе на красотата на кожата по много положителен начин: премахване на акне и акне, нормализиране на мастните жлези, изглаждане на съществуващите бръчки и забавяне на процеса на стареене отвътре.

Диетата за почистване на кожата е добре балансирана диета, която включва храни, богати на витамини и други хранителни вещества, сред които има няколко групи:

Цитрусови плодове: наситени с витамини (особено група С). Те премахват свободните радикали, стимулират производството на колаген, увеличават еластичността и затягат отпуснатата епидермиса; Морепродуктите са наситени с цинк и омега-3 киселини. Той подновява клетките, предотвратява ранното стареене, облекчава възпалението, премахва акне и акне; Зеленчуците (зелени и портокалови) са богати на витамин А, който облекчава възпалителните процеси, удължава младостта и активира дъбенето; Ядките съдържат витамин А, който предотвратява стареенето и предпазва дермиса от ултравиолетова радиация; Зърнените култури (овесена каша, ориз и др.) Насищат организма с витамин А и рутинни, които овлажняват и почистват епидермиса, подмладяват и предотвратяват появата на раздразнения.

Характеристики на диетата за здравето на кожата се крие във факта, че в зависимост от неговия вид е необходимо да се използват специфични продукти:

Краставици, грейпфрут, авокадо, соя, риба тон, пъстърва, сьомга, ядки, кайсии, моркови, тиква, броколи и пилешко месо са полезни за мазната дерма; За суха пшеница, ягода, боровинки, спанак, мляко, кисело мляко, пъпеш, пипер, зеле, валцован овес; За проблема - чесън, яйца, бадеми, листа от маруля, зеле, лук, млечни продукти.

Предимствата на диетата за почистване и лечение на кожата са, че тялото започва да получава всички вещества, от които се нуждае, като по този начин премахва шлаките и токсините, метаболизмът се нормализира, червата се почистват - тези фактори влияят пряко върху състоянието на епидермиса и косата.

Какви продукти се считат за вредни за кожата:

Всички сладки; Всеки алкохол; брашно; Черен чай и кафе; Сол и подправки.

Абсолютно всеки може да използва диети за почистване на кожата. Ако менюто съдържа продукти, които предизвикват индивидуална непоносимост, те могат да бъдат заменени от други.

Диета за кожата: меню и най-добрите рецепти за подобряване на кожата

С появата на всякакъв вид проблемни обриви - акне, акне, акне, след акне - важно е да развиете своя собствена диета и да се придържате към нея, докато не се отстранят недостатъците, както и да изключите всички вредни продукти от горния списък.

Примерна диета меню за акне за 7 дни

Сутрин ядем каша и плодове, пием зелен чай; Вечеряме с варено яйце и пилешка супа, пием сок от моркови; Вечеряме с парче чиста риба, варени зеленчуци с парче хляб, измиваме се със смес от шипка.

Сутрин ядем нискомаслено сирене (100 г), пийте коктейл от ягодоплодни; На обяд ядем телешка супа, пием чаша зелен чай; Вечеряме с зеленчукова гарнитура и варени пилешки гърди, пием кефир.

Закускаме с плодова салата и сок от червена боровинка; Вечеряме със супа, салата от зеленчуци и пием чай (зелен); Вечерта, ние ядем елда, варена на вода и пием кефир.

Имаме закуска с каша от просо, зелен чай и плодова салата; За вечеря пригответе супа от нискомаслена пуйка, компот за напитки; Вечеряме 100 грама нискомаслено говеждо, задушени зеленчуци и обезмаслено мляко (1 чаша).

Сутрин ядем плодова салата, нискомаслено извара, пием чаша зелен чай; Ядем риба супа, сандвич от сирене и черен хляб, измийте с бульон бедра; За вечеря - елда на вода и желе.

Закускаме варено яйце, зеленчукова салата с лимон и чаша кефир; Ядем ечемична каша, пилешки гърди и компот; Имаме плодова салата за вечеря, пием зелен чай.

Имаме закуска с каша с просо, няколко плода и нискомаслена ряженка; За обяд - супа с пиле и чай; Вечеряме 100 г чиста риба, извара и желе.

За да се отървете от акне и да запазите красотата на кожата за дълго време, трябва да следвате тази диета, която продължава една седмица, веднъж на всеки 2-3 месеца. Успоредно с това се препоръчва използването на естествени маски и ексфолианти за лице.

Примерно меню за всеки ден:

Закускаме с каша с мляко, сушени кайсии, стафиди и сушени плодове, пием какао или зелен чай; След няколко часа изпийте чаша плодов сок; Обяд сме с растително пюре, яхния и пилешки гърди; Вечеряме ядки (30 г) и чаша зелен чай; Вечеряме от елда овесена каша и зеленчукова салата с корен от целина и зелен грах; Преди лягане пием чаша кефир.

За подобряване на състоянието на дермата, ноктите и косата се препоръчва да се прибягва до тази диета веднъж месечно. След няколко седмици ще забележите, че ноктите са станали по-силни, къдриците са престанали да падат, а кожата изглежда по-свежа и по-млада.

За закуска смесете нискомаслена извара с 1 ч. Л. мед и плодове, пием чай от лайка; Хранете се на скара пилешки гърди, целина (2 стъбла), две сладки пиперки и сини сливи (5 бр.); В чаено време пием чаша кефир и хапнем ябълка; Вечеряме с печени картофи (1 бр.), Карфиол, запържен в яйце, пием чаша зелен чай.

С появата на акне, акне, тежко слюноотделяне е важно да се обърне внимание на здравословното хранене във времето: да се премахнат напълно пържените храни и да се ядат две седмици само пресни или варени зеленчуци, постно месо, плодове и риба.

На сутринта ядем салата от краставици и домати с листа от маруля, пием чаша кисело мляко; Бадеми със закуски (30 g); Обядваме с зеле, моркови и лук, пилешки гърди, пием чаша сок; На обяд - няколко неподсладени ябълки; Вечеряме с растително яхния и две сладки пиперки в свеж вид.

При наличие на различни видове гъбични инфекции се препоръчва стриктна диета до пълно излекуване. Посочената дажба включва млечни продукти, яйца, морска зеле, краставици, ябълки, череши, червени чушки, зеленчуци, цвекло и трябва да добавите 1 ч.л. масло от черен кимион.

Закускаме с елда каша с трици, пием чай; Закускайте няколко яйца; За обяд пригответе задушено зеле, яжте със зеленчукова салата и варени картофи; Вечеряме със салата с морски дарове и парче хляб от трици.

За лечение на микози - един от видовете гъбични заболявания - се прилага специална диета, която трябва да се спазва до възстановяване. Можете да ядете всичко, с изключение на следните продукти: бял хляб, тестени дрожди, юфка, бял ориз, конфитюри и консерви, тлъсти и пържени храни, круши, банани, смокини и стафиди.

Основният акцент в менюто трябва да се направи на мляко, варено пиле, тъмен ориз, яйца, елда, царевица, бульон от шипка, бобови растения, цвекло и зеле.

Приблизително дневно меню:

Сутрин ядем каша от елда и пием бульон от ханша; След няколко часа изпийте чаша мляко; Вечеряме с парче варено пилешко филе, задушено зеле и две картофи; За вечеря - салата от варено цвекло, облечена със заквасена сметана.

За да се възстанови еластичността и да се удължи младостта, тази диета е подходяща за две седмици, редуващи се протеинови и въглехидратни дни.

Менюто на протеиновия ден:

Закускаме с кисело мляко, смесено с плодове, ядем тост от пълнозърнест хляб, пием чай; Запечена ябълка, пълнена със стафиди и мед; За обяд пригответе салата със сьомга, билки, домати и кафяв ориз; На обяд ядем нектарин или ябълка; Вечеряме с пилешки гърди и варена елда със зеленчуци.

Меню за ден на въглехидрати:

Омлет за закуска с домати, пие кафе; След 2 часа яжте овесена каша с ядки и канела; Дайте зеленчукова супа, картофено пюре и варено говеждо месо; В следобедна закуска ядем круша или банан; Имаме вечеря за готвене от извара и горски плодове, пием плодов коктейл.

Много лекари препоръчват на всички жени периодично да наблюдават един от представените диетични режими, като го избират според вида на кожата и проблемите, които трябва да бъдат решени. След няколко такива цикъла, забележителни резултати от диетата за подобряване на кожата на лицето обикновено стават видими:

Проблемните обриви изчезват; Тонусът и еластичността се увеличават, бръчките се изглаждат; Гъбичните заболявания могат да бъдат лекувани по-бързо; Нормализира се работата на мастните секрети.

Блогът на BodyLab за спорта и храненето

Направете теста "Кое обучение е подходящо за вас":

Хранене за кожни проблеми

Кожата предпазва тялото от широк спектър от външни влияния, участва в дишането, терморегулацията, метаболизма и много други процеси. В допълнение, кожата е важен показател, който ни сигнализира за проблемите, които възникват в нашето тяло. Компетентен дерматолог може да определи проблемите, които са видими за кожата ви, възможния обхват на заболяванията и да ви насочи към подходящия специалист. Също така, дерматолозите често предписват определени правила на хранене за решаване на кожни проблеми, тъй като храносмилането и в резултат на това метаболитните процеси в тялото са тясно свързани с външния вид на кожата.

Акнето, акне и много други кожни заболявания могат да се появят именно поради недохранване. Дори ако причините за болестта не са свързани с него (например, псориазис), недохранването ще изостри проблема и правилното разпределение на диетата - напротив.

Доказано е, че захарта и рафинираните продукти допринасят за натрупването на инсулин, както и инсулиноподобния растежен фактор. Това води до прекомерно количество андрогени (мъжки хормони), което води до увеличаване на производството на себум. Запушва порите, придава ефект на бактерии и акне.

Важна е и микрофлората на стомашно-чревния тракт. Връзката между чистата кожа и чистите черва е най-директна. Чревната микрофлора се свързва с правилното хранене. Мастни, пикантни и сладки храни, като правило, се отразяват неблагоприятно на работата на храносмилателния тракт. Има и начини за по-нататъшно почистване на червата, но често, не много безопасни за здравето методи са написани в интернет, например, както е описано в нашата статия за детоксикация.

Детоксът от гледна точка на медицината, а не на "популярните диети" не прилича на гладно. Можете да добавите повече зеленчуци или билков чай ​​към ежедневната си балансирана диета.

Ако имате проблеми с кожата, следвайки определени правила за хранене ще ви помогнат да ги избегнете или да намалите степента на проблема.

За здрава кожа, не забравяйте да използвате полиненаситени мазнини, които се намират предимно в рибата. Разбира се, можете да използвате допълнително омега-3 киселини или рибено масло в капсули, но те не могат напълно да заменят състава на микроелементите, съдържащи се в рибата. В допълнение към рибата, ленените семена и авокадото ще помогнат да се попълнят запасите от тези киселини, които са от съществено значение за здравата кожа.

Не по-малко важно за кожата са витамините А и Е. Витамин А се намира в зеленчуци и някои плодове. Моркови, киселец, спанак, краставици, кайсии, касис са богати на този витамин. Източникът на витамин Е са орехи, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци. Отделна ниша заема витамин В, който е отговорен за ензимните процеси. Намира се в зеле, сирене, елда и пшеница, соя, боб и фасул.

Често дерматолозите за лечение на акне предписват продукти, съдържащи цинк. Цинкът участва в регулирането на мастните жлези и също така изпълнява регенерираща роля, позволявайки по-бързо заздравяване на увреждането на кожата. Цинкът се среща в аспержи, херинга, говеждо месо, пшенични трици, стриди и черен дроб. Ако ядете достатъчно цинк с храна, бързо ще забележите подобрение в състоянието на кожата.

Ако искате да ядете правилно и да подобрите състоянието на кожата си, опитайте се да изключите брашното (като хляб), мастните храни (включително пържените храни), сладките от вашата диета. В отделна забранена категория е да се въвеждат храни, принадлежащи към категорията на бързо хранене суха храна: чипс, бисквити, бисквити и т.н.). Пикантните и солени храни също трябва да се избягват.
Обърнете повече внимание на методите за готвене. Опитайте се да не добавяте много подправки, мазнини и сол. Предпочитате печенето, парата - така ще спестите повече витамини.

Диета и хранене за проблемна и мазна кожа

Диета за мазна и проблемна кожа, правилно хранене за акне, акне, акне - въпроси, които често се задават от момичета и момчета.

Ограничения в храненето, подбор на правилните продукти, спазване на режима - всичко това „лекува” отвътре, подобрява обмяната на веществата, хормоните.

Правилното хранене за проблемна кожа на лицето: от какво трябва да се откажете?

Ако се тревожите за храна в случай на проблемна кожа на лицето, тогава ще трябва да изтриете любимите си "опасности" от списъка си за пазаруване.

В "забранения списък" са:

  1. Мазни меса, птици. За да се отървете от мазна кожа и акне, ще трябва да се откажете от свинско, агнешко и патица. Диетолозите и дерматолозите препоръчват подмяната на тези продукти с пилешки гърди.
  2. Изкуствени мазнини. Това включва продукти с майонеза, зеленчуково и слънчогледово масло и маргарин. Те провокират холестеролни депозити, правят кожата ви повече мазнини, допринасят за отлагането на излишни килограми.
  3. Пържени храни. Временно трябва да се откаже от тигани и слънчогледово масло. Дебелите колбаси, любимите банички, вкусни шашлици и дори яйцата с масло провокират работата на мастните жлези.
  4. "Магазин за пушено месо". Всяка диета за проблемна кожа ще ви принуди да изоставите карбонатите, балик, пушени или сушени колбаси. Ще трябва да минем покрай рафта с остри видове сирене, да оставим домашни кисели краставички в хладилника. Диетата за акне и акне при възрастни и деца почти винаги предполага стриктно отхвърляне на солени и пикантни.
  5. Любими подправки и овкусители. Кетчуп, черни и червени чушки, други подправки също трябва да бъдат на вашия "забранен списък".
  6. Брашно и хлебни изделия. Торти, сладкиши, бял хляб, бисквити, сладкиши от магазина - “склад” на вредни микроелементи. Те развалят формата, засягат състоянието на кожата ви, провокират остър обрив "на равна основа". Всеки диетолог и дерматолог ще посъветва с акне и акне, за да изостави любимите кифлички в полза на зеленчуци и плодове.
  7. Захарни и захарни продукти. Правилното хранене в случай на проблемна кожа изключва от вашата диета бял шоколад, рафинирана захар, сладкиши, млечен шоколад - като цяло всички промишлени сладкарски изделия. Те със сигурност нямат нищо полезно.
  8. Бързо хранене. „Бързо хранене“ е друг елемент. Препоръчваме да не ходите на такива места, хамбургери, пържени картофи, пилешки хапки и други "опасности". Всички менюта "McDonald's" или "KFC" са забранени за вас.
  9. Алкохолни напитки, силен черен чай. За съжаление, всички вещества, съдържащи кофеин, попадат в списъка на забраните. Факт е, че те провокират активното производство на кортизол, хормон на стреса. Активира работата на мастните жлези, допринася за появата на силни акневи изригвания на повърхността на лицето, както и на шията, на гърба.

Отделен елемент е содата. Това са не само Coca-Cola, но и други напитки, съдържащи повишени концентрации на захар.

Някои дерматолози препоръчват да се отказват мляко и млечни продукти. Но това се обсъжда индивидуално, в зависимост от характеристиките на даден организъм.

Сега разбирате, че диетата за мазна кожа трябва да бъде строга и цялата храна ще трябва да поеме контрола.

Но какво можете да ядете? Как да се изгради начин на живот и хранене? Какви храни могат да бъдат включени в диетата? След това се опитайте да го разберете.

Диета за мазна и проблемна кожа: какво можете да ядете?

Може би си мислите, че диетата за мазна и проблемна кожа е много строга. Огромен списък от храни, които използвате всеки ден за закуска, обяд и вечеря, в "забранения списък"!

Не се притеснявайте. Всъщност имате на разположение стотици други (по-полезни!) Вещества и елементи. Трябва само да намерите правилните.

Така че, в списъка на "разрешените храни" можете да включите следното:

  1. Пилешко филе (както и пуйка, постно телешко месо, говеждо месо). Ако не можете да си представите работата или почивния ден без месни продукти, изберете ги. Те са богати на полезни витамини, но не активират мастните жлези, не предизвикват нови лезии на акне и проблеми с кожата.
  2. Фиш. Подходящо море или река. Основното нещо - да купуват в магазина "естествено", а не замразени полуготови продукти (или "херинга" тип "Matthias"!). Диетолозите препоръчват пропарване на риба. Тази диета ще ви помогне да се отървете от акне и акне, а също така ще постави фигура в ред, помага да се отървете от излишни килограми.
  3. Чесън. Продуктът е известен със своите антибактериални свойства, борбата с вирусите и инфекциите. Поради тази причина тя е може би основният компонент на храненето за проблемна кожа на лицето. Чесънът може да се добавя към риба, бяло месо, зеленчуци.
  4. Джинджър. Използва се като средство за отслабване, премахване на токсините. Джинджърът помага за почистване на кръвта, подобрява цялостното състояние на кожата, укрепва защитните сили на организма. Препоръчително е да го добавите към ястия, за да приготвите напитки.
  5. Лимон. С този продукт трябва да бъдете внимателни: ако сте алергични към цитрусови плодове, тогава не трябва да включвате лимон в диетата. Сокът от плодовете на лимоновото дърво се използва за нормализиране на обмяната на веществата, има положителен ефект върху работата на имунната система, помага за елиминиране на силно възпаление, бори се срещу червено и бяло акне.
  6. Магданоз. Тя не само може да се добави като подправка, но и да направи отвара. Специалистите в областта на традиционната медицина препоръчват приготвянето на отвара на базата на магданоз и приемането на сутрин вместо на кафе или чай. Той укрепва забележително, привежда тялото в тон и не вреди на вашите клетки.
  7. Зеле (пресни или кисели). Естественият компонент подобрява тена, елиминира зачервяването, намалява активността на мастните жлези, спомага за заздравяването на рани и микротрещините. Зелето може да се яде сурово, може да се приготвят салати, да се добавят към супите - като цяло, нека нашите кулинарни умения отидат!
  8. Зеленчуци и плодове. Банани, грозде, киви, папая, грейпфрут, маракуя, моркови, цвекло, ябълки - здравословни храни, които съдържат фибри и растителни влакна. Поради това, храненето с мазна кожа на лицето става по-качествено, а вашата фигура буквално се променя пред очите ви! Зеленчуците и плодовете подобряват чревната подвижност и стомашно-чревната функция, помагат за почистването на изпражненията и токсините. С течение на времето ще забележите, че акне, акне и грозни "обриви" са станали много по-малко.
  9. Кисело мляко и млечни продукти. Тук всичко е индивидуално, затова винаги се консултирайте с лекар. Някой от тези продукти акне става по-малко; Има хора, които имат кефир и кисело мляко, които активират обрива. Също така, диетолозите препоръчват да се използва повече извара (разбира се, с минимален процент на мазнини). Факт е, че извара съдържа калций и фосфор - микроелементи, които укрепват костната тъкан, имат положителен ефект върху растежа на ноктите, укрепват косата.
  10. Овесена каша (овесена каша). Хранене за мазна кожа, в борбата срещу акне, докато загуба на тегло и в много други случаи включва използването на овесена каша. Но не я яде 3 пъти на ден: от това броят на белите и червени змиорки само ще се увеличи.
  11. Варени картофи, бобови растения и зеленчуци. Тези продукти са идеални като гарнитура. Разбира се, ние ги правим без масло, пара или готвач.
  12. Елда и пшеничен шрот. Елда и просо - основните вещества, които трябва да включите в диетата. Те нормализират метаболитните процеси, почистват токсините и шлаките, намаляват "производството" на себум.

Кожата обича водата. Затова диетолозите, дерматолозите и козметолозите препоръчват да се пие поне 2,5 литра на ден. Той има положителен ефект както върху кожата, така и върху цялото тяло.

Сега остава само да намерим професионални решения за борба с червените и белите змиорки, черните петна, акне и други "проблеми". Експертите предлагат 5 основни начина за борба с болестта.

Каква диета да изберем: японски, “седмично”, Пагано? Ние ще разберем!

След това ще говорим за различни диети, които ще ви помогнат да се отървете от акне, ще допълнят комплексната терапия, ще върнат равномерния тон и ще премахнат зачервяването.

Диета за 7 дни. Отървете се от проблемната кожа след 1 седмица

Тук ви дава пълна свобода: можете да изберете за себе си как ще комбинирате риба с пара, зеленчуци, пилешки гърди (бяло месо), плодове и плодове.

Примерно меню за деня изглежда така:

  • закуска: 1 варено яйце + извара + плодове (боровинки, малини, къпини). Вместо кафе, ние правим компот от грозде или ябълки;
  • обяд: пилешки бульон + 150 грама зеленчуци + 100 грама варени пилешки гърди. Чаят се заменя с чаша доматен сок;
  • Вечеря: елда каша на вода (без добавяне на масло и захар!) + Зеленчукова салата.

Диета за мазна кожа се наблюдава в продължение на 7 дни. За обяд можете да сменяте риба, пиле, не много дебело телешко месо.

На вечеря си струва боб, царевица, ориз, зърнени храни. Закуската от време на време може да бъде допълнена с овесена каша.

Ако след едноседмична диета, акне и акне станат по-малко забележими, можете да продължите.

Основното нещо - не се счупи, не тичам след 7 дни от началото на диетата в "McDonalds", не поглъщайте сладкиши в космически количества.

Ние се борим с змиорките по метода на Пагано. Как и защо?

Пагано - американски специалист и диетолог, който предложи диета за борба с кожни заболявания и псориазис. Тази диета е подходяща и за проблемна кожа.

Американецът предлага 2 етапа:

  1. Ние ядем 3 дни само плодове + всеки ден правим клизми.
  2. На втория етап се формира меню, основано на този принцип: 70% са зеленчуци, а 30% са месо или риба.

Пагано препоръчва да следвате правилата за здравословно хранене, така че да нямате „вътрешни хранителни конфликти“.

Някои лекари смятат, че такава диета трябва да се следва не само за борба с черните петна, акне, акне и други кожни проблеми.

Лекарите препоръчват преминаване към тази диета за цял живот.

"Японската" диета - тайната на бялата порцеланова кожа

Казва се, че този метод и диета са ключът към красотата на японските момичета (те са познати на целия свят заради тяхната “порцеланова кожа”). Може би този метод ще ви помогне да се отървете от акне, акне, акне.

Японската диета с мазна кожа изглежда така:

  • сутрин: чаша зелен чай + парче пълнозърнест хляб;
  • обяд: салата от зеле + риба или пиле;
  • Вечеря: чаша кефир + зеленчуци.

Продължителност на диетата - от 1 седмица. Ако има ефект, продължете, добавете други храни, направете диетата по-разнообразна. Но не "почивка" веднага на месо, брашно, сладки или бързо хранене!

"Седмица на елда": всеки ден с овесена каша

Правилната храна за проблемна кожа се препоръчва за 7-14 дни. През цялото това време елдата трябва да присъства в диетата.

Примерно диетично меню за акне при юноши и възрастни може да изглежда така:

  • закуска: елда каша (на вода, но без захар и масло!) + парче пълнозърнест хляб + парче сирене + зелен чай;
  • обяд: зеленчукова супа + 100 гр. месо + зеленчукова салата с лимонов дресинг;
  • Вечеря: елда + варена риба.

Ако желаете, можете да направите следобедна закуска на зеленчуков или плодов сок. Ние не го купуваме в магазина, а го правим сами (за това използваме пресни зеленчуци или плодове).

"Ефективност + скорост": диета за 5 дни

Отличителна черта на тази диета е скоростта. Само за 5-7 дни ще получите резултат. Доказано е, че диетата е идеална за акне, с черни петна, акне, бели и червени змиорки.

Последователността на действията изглежда така:

  1. 1 ден преди началото на диетата направете 2-3 клизми + активно пийте лаксативи. Необходимо е да се очисти тялото.
  2. Преди закуска пийте вода със съдържание на сол (добавете 1 чаена лъжичка на 0,5 л, разбъркайте).
  3. 25 минути след солена вода пием по 1 чаша кефир.
  4. След това използваме „разрешени продукти“: елда каша, черен дроб, варена риба, зеленчуци, ленени семена, кайсии, краставици, моркови, спанак, ядки, трици, говеждо и др.

Резултатът е пълно почистване на тялото, стомашно-чревния тракт, тъканите и клетките. Кожата ви ще стане по-чиста, чиста зачервяване, възпалението ще изчезне, червената и бялата акне ще изчезнат.

Бонус за тези, които четат до края. 4 вкусни рецепти

  1. Телешко със зеленчуков пълнеж. Това е продукт за борба с акне и акне, за възстановяване на красотата ви. И на вкус - добре, просто ням пръсти! За да направите говеждо месо със зеленчуков пълнеж, трябва да: нарязате месото на филийки, след което да ги накиснете със соев сос и поставете върху листа спанак. В средата на всяко парче поставете българския пипер, морков, лук и тиквички. Добавете любимите си зеленчуци на вкус (магданозът ще бъде особено полезен!) И печете до пълно варене във фолио.
  2. Парна риба (задушена риба). Вземете рибата, нарязана на малки парченца, добавете сол + настъргани моркови. Изпратете блюдото за 30 минути в двоен котел. Сервирайте с зеленчуци и гарнитура.
  3. Салата за красота. Лятната салата помага да напълни тялото ви с витамини и полезни микроелементи. В състава на ястието лук + домати + краставици. Всичко се нарязва на малки парченца, подправени с лимонов сок. Сърдечно и вкусно! Чудесна възможност за вечеря, за закуска, обяд или "закуска в офис".
  4. Пилешко филе със зеленчуци. Вземете пилешкото филе (бяло месо), измийте под вода. Нарежете на малки парченца. След това изрежете патладжаните, морковите, доматите и чушките. Взимаме тенджера, пръскаме зеленчуци, след това слой от пилешко филе, покриваме с патладжани, поръсваме с малки количества моркови и пипер. Слагаме бавен огън, оставяме всичко в продължение на около 30 минути.

Диета за проблемна кожа на лицето - не винаги е пресен обяд, закуска или вечеря! Селекция от пресни ястия го доказва отново.

Правилното хранене (с проблемна кожа, с проблеми с формата на тялото, с наднормено тегло, повишен холестерол и други проблеми) е ключът към отличното благосъстояние.