Блогът на козметика: как храненето влияе на кожата?

Предотвратяване

"Можете да си купите най-висококачествената и скъпа козметика, но без правилното хранене лицето ни няма да изглежда толкова добре, колкото би могло. За да остане кожата ни млада, важно е да се ядат постни храни, да се ядат повече зърнени храни, зеленчуци и плодове. пряко засягащи младите хора и продукти, които са вредни. Особено това се отнася до проблемната кожа “, казва козметик Марина Леонгард.

мазнини

Наличието на акне (или акне) е тясно свързано с храненето, но има изследвания, които ви позволяват да установите връзка между храна и акне. Храни с високо съдържание на наситени мазнини и транс мазнини могат да допринесат за мазна кожа. Наситените мазнини се намират в повечето продукти от животински произход, като месо, млечни продукти и яйца. Те трябва да се консумират в умерени количества. Но в същото време забравяйте за диети без мазнини. Липсата на последното води до това, че кожата става суха и раздразнена. Обърнете внимание на здравословните мазнини, те са ненаситени, които се срещат, например, в зехтин, мазни риби, бадеми и др.

Повече информация за ползите и опасностите от мазнини, разказахме в статията "Дебел: всичко, което трябва да знаете".

захар

Захарта и продуктите с високо съдържание правят кожата уязвима от окислителни и стареещи процеси. Колагенът и еластинът, тези важни компоненти на красивата кожа, се страхуват от сладкиши и във всякаква химическа форма, независимо дали са сложни захари, глюкоза или фруктоза. Редовният прием на такава храна регулира кожата до появата на пъпки, бръчки и възрастова пигментация. В допълнение, голямо количество захар може да потисне имунната система, намалявайки броя на здравите бактерии и водещи до кожни заболявания.

сол

Излишната сол също сериозно "скърби" тялото. Солена и пушена риба, месо и маринати се отразяват върху кожата под формата на подуване под очите и акне. Има доказателства, че йодираната сол и храните с високо съдържание на йод допринасят за влошаването на акнето. Някои смятат, че значителният прием на калории може да доведе до повишаване на хормоналните нива и впоследствие до появата на акне, но това не е доказано.

Прости въглехидрати

Друга група продукти, които се отразяват неблагоприятно върху здравето на кожата, са белият хляб, тортите и бисквитите торти, поничките, пастата и пържените картофи. С една дума, всичко, което съдържа неприлично много въглехидрати, вредата от която е подобна на сладките и се показва не само на лицето, но и на фигурата. Повече за това е написано в материала "Въглехидрати: всичко, което трябва да знаете."

кафе

Нека поговорим за всички нас, любимата ни напитка, кафе. Смята се, че не самата кафе е вредна за тялото, а кофеинът съдържа. Кофеинът е диуретично вещество. С други думи, когато консумирате напитки с кофеин, тялото ви няма време да се влага, бързо се отделя. Освен това, пиенето на кафе води до слабо усвояване на важни за организма вещества: калий, калций, витамин В1 и др.

Кофеинът се среща не само в кафето, но и в черния и зеления чай. Една или две чаши напитка, съдържаща кофеин, все още е допустима, но повече - само в ущърб на кожата. Но не всеки знае, че кафето съдържа още 30 органични киселини, необходими на хората. Например, за да получите една четвърт, необходимата скорост на ден, витамин Р, е достатъчно да изпиете една чаша кафе. Учените също доказаха, че кафето има благоприятен ефект върху централната нервна система на тялото, повишава ефективността, бързината и ефективността на задачите. Все пак кафето стимулира притока на кръв към мозъка, поради което производителността на човешкия мозък се увеличава с почти 10%. Същата научна общност в хода на изследването на вредните и полезни свойства на кафето разкри, че тази напитка активира червата и може да бъде леко слабително за хората с проблеми в тази област. Така че, когато избирате какво да пиете - чай ​​или кафе - запомнете предимствата и недостатъците на двете, за което пишем в статията "Кафе срещу чай".

Всъщност всичко е много индивидуално и трябва да бъде умерено. В допълнение към всичко това, ще ви бъде подпомогнато пътуване до козметик и вероятно диетолог, който ще ви помогне да се справите с вашата диета, като вземете предвид вашите проблеми, индивидуални характеристики и възраст.

10 продукта, които влияят неблагоприятно върху кожата ви

Диетолозите са съставили списък от продукти, които имат най-негативно влияние върху кожата. Тук са 10-те най-опасни.

Алкохолът. Алкохолът има разрушителен ефект върху деликатната кожа на лицето. Прекомерната консумация причинява дехидратация, която причинява сухота, бръчки и дразнене. Освен това, тя премахва от организма витамин А, който е отговорен за възстановяването на дермисните клетки. Това води до заболявания като акне, розацея, екзема и псориазис.

Захар. Голямо количество захар в диетата ускорява процеса на стареене и увреждане на клетките, както и еластин и колаген. За да се запази еластичността и еластичността на кожата, трябва да се намали консумацията на захар и продуктите с високо съдържание.

Бял хляб. Белият хляб допринася за образуването на акне. Този свръхбърз въглехидрат повишава нивата на кръвната захар, което ускорява производството на себум и запушва порите.

Мляко. Опасно е, защото андрогените допринасят за активното отделяне на себум и ендокринните жлези. Диетолозите са доказали, че действието на мелатонин, прогестерон и естроген от млякото причинява раздразнителност и депресия. Също така, хормоните в млякото провокират появата на рак на простатата и гърдата.

Сол. Излишната сол, поради високата концентрация на натрий, причинява подуване и тъмни кръгове под очите. Тъканите се подуват и лицето ви се уморява. А йодираната сол допринася за появата на акне.

Кафе и черен чай. Имайте предвид, че 2-3 чаши напитки, съдържащи кофеин, водят до увеличаване на кортизола в организма. Този стрес хормон има отрицателен ефект върху кожната тъкан, ускорявайки процесите на стареене, дехидратиране и изтъняване на кожата. Продукти за младежта

Мазнини. Мазнините са полезни и вредни. Първите (омега-3 мастни киселини, открити в рибата, ядките и растителното масло) балансират нивото на влагата на кожата и предотвратяват образуването на бръчки, възпаления и акне. Вторият (така наречените транс-мазнини) действа точно обратното. Затова включете в диетата си орехи, соя, мазни риби, авокадо и др.

Тлъсто месо. Месото в големи количества в кръвта увеличава концентрацията на токсични продукти на азотния метаболизъм, които увреждат тъканите на организма и дори причиняват различни заболявания.

Ядки. Разбира се, ядките са много полезни, те съдържат много микроелементи, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Но все пак, ядки причиняват акне. Използвайте ги, но в умереност.

Подправки. Твърде пикантна и пикантна храна, особено ако не сте свикнали с нея, могат да предизвикат кожни обриви.

Ефектът от хранителните грешки върху състоянието на лицето: 4 вида стареене

Не е тайна, че възрастта се отразява на лицето. Но различните хора стареят по различен начин. Последните проучвания показват, че свързаните с възрастта промени в лицето зависят по-специално от това какви продукти преобладават в диетата. Знаейки как дадена храна влияе на външния вид, можете да коригирате грешките в диетата и да изглеждате по-млади и по-здрави.

"Вино" лице

В този случай ние не говорим за онези, които злоупотребяват с духове. Много хора смятат, че е напълно приемливо да имат чаша или две добро вино, за да се отпуснете след натоварен ден.

За лицето на хората с такъв навик, характеризиращи се с:

  • зачервяване на кожата между очите;
  • суха кожа;
  • изразена мрежа от капиляри по бузите;
  • зачервяване на носа и бузите;
  • преждевременно задълбочаване на назолабиалните гънки;
  • разширяване на порите;
  • надвес на горните клепачи.

Факт е, че при редовна употреба на алкохол се получава дехидратация на кожата и бързото разрушаване на колагена, като се гарантира неговата еластичност. Етиловият алкохол и неговите продукти от разлагането възпрепятстват производството на вещества, с които тялото се бори с възпалителните процеси. В резултат на това на кожата се появява зачервяване. В допълнение, постоянната алкохолна интоксикация (макар и не интензивна) не позволява деликатните стени на капилярите напълно да възстановят тонуса. Те остават опънати, което се проявява под формата на забележима "паяжина" по лицето.

Редовната консумация на малки дози алкохол създава повишено натоварване на черния дроб. Признак на "претоварване" на този орган е лилавият оттенък на повърхността на езика.

Човек, чието лице застарява в съответствие с вида на виното, се препоръчва триседмична почивка при употребата на алкохол, след което обичайната лигавица трябва да бъде намалена колкото е възможно повече. С подобна реакция на алкохол, тя може да се консумира не повече от веднъж седмично, предпочитайки естествените вина с ниско съдържание на захар.

"Захарно" лице

Не всеки стриктно контролира консумацията на така наречените бързи въглехидрати. Това обикновено се отнася само за тези, които страдат от метаболитни нарушения или се опитват да отслабнат. Сладък любовник може да срещне следните признаци на застаряващо лице:

  • изтощен вид;
  • петънца и петна;
  • дълбоки хоризонтални бръчки по челото;
  • бледност и изтъняване на кожата;
  • сивкав оттенък на кожата;
  • торбички под очите.

Излишната захар в храната предизвиква процеса на гликация: молекулите на глюкозата и колагена са свързани един с друг. В резултат на това колагенът губи своята гъвкавост и еластичност. Появяват се кожата на лицето, бръчки и торбички. Излишната захар допринася за нормалното разпределение на подкожната мазнина. Ето защо, лицето на сладък зъб губи своята закръгленост, изглежда изтощена.

Диета, богата на рафинирани въглехидрати, има отрицателен ефект върху полезната чревна микрофлора. Това създава предпоставки за развитието на пустулозни процеси върху кожата. Любителите на сладкиши често имат акне по лицето, гърдите и раменете. И накрая, консумирането на големи количества въглехидрати кара тялото да произвежда инсулин интензивно, което води до преждевременно изчерпване на надбъбречните жлези. Тяхното лошо състояние се проявява с земен тен и изтъняване на веждите.

Ако лицето ви застарява на "захарния" тип, трябва да промените коренно стила на хранене. Откажете се от продукти, съдържащи рафинирани въглехидрати (сладкиши, сладкиши, бисквити, бърза храна и т.н.), и отдайте предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Това ще помогне да се спре негативните промени в тялото и да се подобри външния вид.

"Мляко" лице

Млякото е уникален природен продукт, който съдържа повечето от веществата, необходими за нашето здраве. Ето защо много хора смятат, че нито пълномаслено мляко, нито продукти като сметана, кисело мляко или сирене, могат да причинят вреда на хората. За съжаление, това не е така: през годините тялото до голяма степен губи ензимите, участващи в усвояването на лактозата. Отказите при обработването му се отразяват, както следва:

  • тъмни кръгове и торбички под очите;
  • подути горни клепачи;
  • неравна кожа на брадичката;
  • белезникави пъпки и точки на дъното на лицето.

Млякото съдържа много биологично активни вещества. Това са не само натурални съставки, но и компоненти, които се използват за поддържане на здравето на кравите (антибиотици, противогъбични и противовъзпалителни лекарства). При жените, които предпочитат млечна диета, такъв „коктейл“ често провокира нарушение на съотношението на прогестерон и естроген, хормонална недостатъчност, която засяга състоянието на лицето. В такива случаи си струва да дадете на тялото почивка от млечните продукти. Триседмичната почивка в тяхното използване обикновено осигурява забележим положителен ефект.

"Глутен" лице

Пълната глутенова непоносимост (целиакия) е рядко автоимунно заболяване, но при тези, които не страдат от тях, излишъкът от глутен може да предизвика постоянно възобновяващи се възпалителни процеси. Освен това, глутенът влияе върху клетките, които в нашето тяло са отговорни за пигментацията на кожата.

Лицето на човек, чието тяло не понася наситени с глутен храни, става подуто, бузите му стават червени и изглеждат подути. Излишната пигментация се появява върху брадичката и слепоочията. Такива промени във външния вид изискват изоставянето на ястия, съдържащи преработени продукти от ечемик, ръж и пшеница. Също така е полезно да обогатите диетата със зеленчуци и плодове - храни, богати на фибри. Това ще спомогне за облекчаване на подпухналостта и подобряване на състава на кръвта, което има благоприятен ефект върху формата и цвета на лицето.

Отговорът на организма към вещества, идващи от храната, е индивидуален. Видът на стареенето на лицето зависи не само от хранителните грешки, но и от специфичния метаболизъм. Въпреки това, има смисъл да прецените собствения си външен вид и, при наличие на негативни промени, съответно коригирайте обичайната диета.

Диета за красива кожа

Съдържание на статията:

Когато става дума за правилно хранене, най-често тази фраза означава здравословна храна, която е полезна за вътрешните органи на човека.

Междувременно много продукти влияят силно върху състоянието и цвета на кожата ни, особено върху лицето - някои ястия могат да подобрят тонуса му, докато други, напротив, развалят тена и влошават състоянието на епидермиса. Ето защо холивудските актриси се придържат към строгите правила за хранене, предписани от личен диетолог, който работи за прилични такси - между другото, сметката отива към хиляди долари!

Какви продукти и витамини са добри за лицето - правилната храна за красива кожа

Но да имаш красива и добре поддържана кожа е желанието на всяка жена, независимо дали е велика актриса, успешна бизнес жена, или просто любяща майка на три прекрасни деца. А скъпите кремове и здравословният сън не са достатъчни за едно прекрасно лице.

Този път експерти от SpecialFood.ru разбраха кои продукти и витамини са полезни за кожата на лицето и кои ястия всяка жена трябва да включи в ежедневната си диета.

Цялата ценна информация се събира за вас в тази таблетка.

Морска храна и риба

  • Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в големи количества в рибата, поддържат оптимално ниво на влага в кожата, предотвратявайки сухотата и стареенето.
  • Цинкът, богат на мазни риби и особено на стриди, е един от най-важните кожни елементи. Синтезът на колагена и обновяването на кожата, забавя процеса на стареене, доброто кръвообращение и румен тен се дължат на цинка. В допълнение, цинкът може да възпрепятства възпалението и да потиска активността на мастните жлези, най-често причината за акне.
  • Морски водорасли - склад на много витамини и хранителни вещества, включително ретинол и йод, необходими за запазването на младостта на кожата.
  • За способността си да стимулира производството на колаген - жизненоважен протеин, чрез който кожата става еластична и изглежда гладка. Достатъчно количество витамин С в диетата - ключът към бавното образуване на бръчки и стареене на кожата.
  • Витамин С е силен антиоксидант, неутрализиращ действието на околната среда.
  • А цитрусовите сокове помагат да се отървете от възрастовите петна, да избелят кожата на лицето и дори да изгладят цвета му.
  • Морковите, спанакът и други зелени зеленчуци са надеждни помощници в борбата за младост и красив тон на кожата. Витамин А е ефективен антиоксидант, който може да предотврати възпалението.
  • Недостигът на витамин А може да бъде разпознат от суха и люспеста кожа, фини бръчки и неравномерно тен. Блестяща кожа и кадифена текстура - нещо, за което трябва да включите продукти, богати на бета-каротин във вашата диета.
  • Друг интересен факт - витамин А служи като активатор на тен, стимулирайки производството на меланин.

Не забравяйте, че витамин А може да се абсорбира само с мазнини - яжте салата от моркови със заквасена сметана или растително масло и разредите зеленчуковите сокове с крем.

  • Един от най-ценните за кожата се счита за витамин Е, който се съдържа в големи количества в лешници и бадеми - предпазва кожата от ултравиолетова радиация, поддържа правилното ниво на влага и придава на кожата специална свежест.
  • Фъстъците са богати на цинк - именно този елемент регулира маслеността на кожата и влияе върху процесите на нейното обновяване.
  • Ядките съдържат селен, благотворно влияещ върху състоянието на кожата и нейния цвят.

Чисто и сияещо лице е ефект, който е лесно постижимо. Просто включете различни видове ядки в ежедневната си диета.

Пълнозърнестите храни

  • Високото съдържание на фибри, което участва в нормализирането на чревната микрофлора, ще повлияе на външния ви вид - красотата на кожата на лицето зависи много от здравето на стомаха ни.
  • Б витамини предотвратяват кожни раздразнения и обриви.
  • Полезни вещества, които се съдържат изцяло в пълнозърнести продукти, поддържат оптималното ниво на влагата на кожата и осигуряват чисто лице.
  • Живото кисело мляко и други ферментирали млечни продукти без добавки, както външно, така и чрез поглъщане, могат да облекчат тонуса на лицето и да подновят клетките на кожата.
  • Маските от извара омекотяват, овлажняват и освежават кожата.
  • Месо, нар, яйца, спанак и други зелени листни зеленчуци ще обогатят тялото с желязо, което е необходимо за красив здрав руж. Тъмните кръгове под очите и бледата кожа на лицето ще разкажат за липсата на този елемент.
  • Скраб от нар ще служи като източник на енергия за кожата и засилва защитните му свойства.
  • Месото е източник на протеини и желязо.
  • Позволява на кожата да остане еластична и винаги да има здрав блясък. Ако в диетата ви няма месо, кожата на лицето ви става тъпа и застаряваща бързо.
  • Черният дроб е богат на витамин А.
  • Отлично се противопоставя на окислителните процеси, протичащи в организма, като по този начин предотвратява преждевременното стареене на кожата.
  • Освежава тена.
  • Витамин С е 100 пъти по-голям в покълналите леща от обикновените зърна.
  • Пшеницата съдържа витамин Е 50 пъти повече и витамин В6 - 10 пъти повече от обикновените зърна.
  • Покълналите зърна подмладяват кожата, благоприятно влияят върху нейната структура.
  • Зехтинът е богат на есенциални мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които допринасят за естественото и умерено самовлагане на кожата.
  • Кайсия и морски зърнастец ще помогнат да се избегнат кожни обриви.
  • Лененото масло, пшеницата и кокосовите масла подмладяват, лекуват, съдържат много полезни вещества.
  • Какаовото масло, или по-скоро флавоноидите, съдържащи се в него, спомагат за подобряване на кръвоснабдяването, изравняват текстурата и тонуса на лицето, регулират степента на влага на кожата, предотвратяват сухота и пилинг.
  • В допълнение, любителите на натуралния шоколад могат да се похвалят с устойчива кожа към вредната ултравиолетова светлина.

При изготвянето на дневната диета е важно да се помни, че някои заболявания могат да бъдат противопоказание за употребата на определени продукти. Ето защо, преди да започнете здравословна диета, е по-добре да се консултирате с компетентни специалисти - лекарите ще могат напълно да изследват тялото, а диетологът ще направи най-доброто меню въз основа на резултатите от проучването.

10 от най-вредните продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Реклами за нови серуми и други козметични продукти създават измамно впечатление за жените в нежния пол за всички поводи. Но производителят никога не казва, че всички магически ампули дават краткотраен ефект и дори само визуален.

Такива средства не дават здраве на кожата ви, а просто скриват недостатъците за известно време. Но нашата цел не е да прикрием проблемите, а да осигурим на кожата наистина здравословно хранене и достатъчно витамини, така че лицето да е сияещо, чисто отвън и здраво от вътре!

  1. Сладка: нездравословна страст към различни сладкарски продукти рано или късно води до възпалителни процеси и множествено акне, кожата постепенно избледнява и става мазна. Медът може да се счита за най-полезен от най-вредните сладкиши, но трябва да се консумира и в много умерени количества.
  2. Консервирани храни и маринати - зеленчуци, плодове, месо и риба, с други думи, всички с дълъг срок на годност: всеки такъв буркан съдържа оцет, голямо количество сол и захар, всички видове хранителни добавки E-shki (консерванти, багрила и др.). Резултатът от употребата на консервирани храни ще бъдат алергични реакции, белене на кожата и петна при всички нюанси на червеното.
  3. Полуготови продукти: като консерви, съдържат много вредни добавки, затова при редовна употреба увреждат нашето здраве и развалят външния вид на кожата.
  4. Пушени меса и колбаси: невероятно количество сол и подправки, много консерванти и стабилизатори, багрила, сгъстители, изкуствени аромати, сервирани под безвредни наименования "нитрат", "бензоат" и др. - производители на колбаси, варени, пушени и сушени колбаси както и други различни продукти, като печена шунка, бекон, бекон, месни рула и т.н. Постоянното хранене на всички тези вкусни мръсотии ви гарантира сериозни проблеми не само с кожата (ранно стареене, отпуснатост, бръчки), но и със здраве - от гастрит, нарушения на бъбреците и черния дроб до отравяне и дори злокачествени тумори.
  5. Бързо хранене: е известен не само с възможността да се приготви мълния и с най-високо съдържание на калории, но и със съдържанието на всички изброени по-горе E-nis, които далеч не винаги са полезни за нашето тяло. Не само хамбургерът принадлежи към заведенията за бързо хранене - суши, пици, хот-доги и други видове бързо хранене от McDonald's, пицарии и суши барове също принадлежат към категорията на най-вредните. Те правят кожата на възраст преждевременно и изглеждат уморени.
  6. Закуски и всякакви леки закуски: бисквити, чипс и други сухи закуски от магазина не само съдържат огромно количество сол, но обикновено се приготвят в изтекло масло или мазнина. Консумирането на такава храна води до често възпаление на кожата и промени в тонуса му.
  7. Лук и чесън: излишъкът от тези храни в диетата ви може да доведе до зачервяване на кожата и разширяване на съдовете.
  8. Бял хляб: без добавки, той е полезен, защото е богат на витамини, но в магазина бял хляб най-често съдържа други видове захар, вредни хранителни добавки, изкуствен прах - всичко това причинява алергии под формата на обриви по кожата.
  9. Черен чай и кафе: в умерени дози те имат определени ползи, но ако се консумират прекомерно, цветът на кожата става нездравословен, жълтеникав, а лицето се набръчква по-бързо.
  10. Алкохол и различна енергия: безспорно опасни за цялото тяло напитки. Те увреждат не само вътрешните органи, но и негативно влияят на нашата кожа - тя става отпусната, придобива нездравословен цвят, бързо остарява.

Сега знаете точно кои продукти трябва да бъдат изоставени завинаги, за да бъдат не само здрави вътре, но и красиви отвън.

Какво правят знаменитостите за здрав тон на лицето?

Красива кожа, като знаменитости - това е мечтата на всяка жена. Разбира се, моделите с капаци на лъскави списания не спестяват от скъпи процедури за възстановяване и подмладяване на кожата на лицето, но те не пренебрегват храненето. Не е достатъчно само да се направи пилинг, да се поглезите с маски и да си купите скъпи тонални ресурси - ако използвате вредни продукти, никакви магьосници-козметолози няма да спасят лицето ви.

  • Зеленчуци, плодове и морски дарове постоянно присъстват в менюто на Мадона, Дженифър Анистън и Хале Бери. Ежедневният модел на хранене, който е често срещан сред звездите, е 70% от пресните плодове и зеленчуци, плюс 30% задушени или варени храни.
  • Няма прости въглехидрати, казва Анджелина Джоли. Вместо печене и всички видове хлебни изделия, Джоли запълва необходимостта от въглехидрати с месо, ядки, бобови растения и зърна. Много фенове си спомнят как една от най-красивите жени в света се придържаше към строгия вегетарианство, но днес всичко се промени: Джоли признава, че отхвърлянето на животински продукти води до силно изчерпване на тялото. Сега винаги изглежда страхотно Анджелина помага на червено месо (протеин) и частично хранене. В допълнение, необходимото ниво на влага и гладкост на кожата на лицето на Джоли - е заслуга на негазирана минерална вода, която трябва да се пие ежедневно.
  • Авокадото е любимата на Виктория Бекъм. И звездата обича да я използва не само като съставка на вкусни ястия, но и под формата на маска за лице.
  • Сушено мляко - асистент Камерън Диас, страдащ от акне. С помощта на този продукт, красотата решава проблема с възпалението на лицето и е необходимо външно да се използва сухо мляко: овлажнява кожата с вода, масажира млякото с кръгови движения, изплаква се с топла вода. Резултатът е чиста кожа и свеж вид.
  • Млякото винаги присъства и в диетата на успешния модел Синди Крауфорд. Една от най-известните жени в света препоръчва не само пиене на мляко, но и използването му за миене: смесвайте мляко и негазирана минерална вода в равни пропорции, измивайте ежедневно с този лосион. Резултатът е гладка кожа, подобна на тази на бебето, и винаги равномерен тен.
  • Грейпфрут чай, отхвърляне на пушени, солени и пикантни ястия - тайните на красотата Ko Hyun Jong. Известният корейски актриса, която зае второ място в конкурса за красота "Мис Корея", от нейния опит показва, че чистата кожа е пряко зависима от храната, която ядем. Топла солена вода е друг помощник в борбата срещу обривите по лицето. Между другото, корейски момичета и млади мъже се смятат за собственици на най-чистата и най-красива кожа на лицето, така че техните препоръки трябва да бъдат взети под внимание.
  • Най-малко една ябълка и чаша кисело мляко на ден ще направят кожата ви блестяща и винаги ще изглежда свежа и жизнена. Корейският актьор Песен Джоун Ки, известен в родината си, беше убеден в това.
  • А сок от банани, боровинки, бадеми (или други ядки) и мляко се препоръчва да се пие редовно друга корейска красота, Gu Ha Ra. Красотата на куклата на актрисата и певицата е резултат от няколко магически продукта, които имат положителен ефект върху кожата наведнъж. Бадемите и другите ядки са богати на щадящи кожата масла, а плодовете и млякото спомагат за подобряване на функцията на червата и нормализират обмяната на веществата, като по този начин допринасят за навременното доставяне на хранителни вещества към кожата ни.

Както можете да видите, всяка знаменитост има своя собствена малка тайна на красотата, но в едно всички рецепти са сходни - само трябва да се яде естествена храна, която не е обременена със синтетични добавки.

Как неправилното хранене засяга кожата?

Наличието на акне (или акне) е тясно свързано с храненето, но има няколко надеждни проучвания, които да установят ясна връзка между някои групи храни и появата на акне. Въпреки това, има някои тенденции, познанията за които могат да бъдат полезни за тези, които се борят за чиста кожа.

Наситени мазнини и акне

Храни с високо съдържание на наситени мазнини и транс мазнини могат да допринесат за мазна кожа. Наситените мазнини се намират в повечето продукти от животински произход, като месо, млечни продукти и яйца. Те трябва да се консумират в умерени количества. Някои смятат, че значителният прием на калории може да доведе до повишаване на хормоналните нива и впоследствие до появата на акне, но това не е доказано.

Какво ще кажете за шоколад и сладкиши?

Мнозина също вярват, че има пряка връзка между шоколада и повишените акне. Това обаче не е доказано, въпреки че шоколадът съдържа значително количество наситени мазнини.

Става въпрос за хормони

Въпреки че храната рядко засяга акне директно, тя има тенденция да създава определени условия в организма, в които акне и акне са по-често формирани. Много зависи от goromonov. Наред с наследствеността, този фактор играе една от най-големите роли, когато става въпрос за образуването на акне. Храната, която ядем, влияе върху производството на тези хормони, които допринасят за акне.

Какво не можете да вземете, ако кожата е склонна към акне

  • Храни с високо съдържание на мазнини. Това е особено вярно за наситените мазнини. Консумацията на ненаситени мазнини в умерени количества може дори да помогне в борбата за чиста кожа.
  • Солена храна.
  • Йодирана сол и високо йодни продукти. Има доказателства, че високото ниво на йод в храната допринася за обострянето на акне, причинявайки нови огнища на акне.
  • Пържени храни.
  • Фъстъци. Помага за увеличаване на хормоните андроген. Андрогените стимулират мастните жлези, които са отговорни за производството на себум.
  • Захар. Той повишава нивата на инсулина. В допълнение, голямо количество захар може да потисне имунната система, намалявайки броя на здравите бактерии и водещи до кожни заболявания.
  • Кофеинът. Тя изсушава кожата, но тялото ви е склонно да компенсира това.
  • Алкохолът. Той също е диуретик и причинява същите проблеми като кофеина.
  • Заместители на захарта. Те съдържат всички видове токсични химикали. Аспартамът е сред най-лошите.
  • Червено месо. В допълнение към хормоните, които често се съдържат в него, той също подкислява тялото ви. Колкото по-кисел е тялото, толкова по-вероятно е да имате проблеми с акне.

Здрави продукти за проблемна кожа

Някои видове храни действително могат да помогнат за намаляване на акне. Предупреждение: Необходима е умереност, когато се консумират подправки, витамини и минерали.

  1. Някои витамини са мастноразтворими и след определен момент те престават да бъдат полезни.
  2. Някои минерали, консумирани в излишък, могат да станат токсични.
  3. Много ниските нива на инсулин могат да доведат до хипогликемичен шок.

Така че, най-добрите продукти за кожата на акне:

  • Храни с високо съдържание на фибри (много плодове, зеленчуци). Fiber помага за премахване на токсините, насърчава цялостното почистване на червата. Здравата черва с нормална микрофлора е ключът към цъфтящата кожа.
  • Някои подправки, които намаляват нивата на инсулина. Те включват лют червен пипер, чесън и джинджифил.
  • Натурални продукти. Много малко се знае за това как тялото реагира на много химикали, добавени към преработените храни. Затова се опитайте да ядете естествена, индустриално необработена храна, която се приготвя най-добре у дома си.
  • Храни с високо съдържание на определени витамини и минерали. Особено полезни витамини в този случай са А, Е и В6. Полезни минерали включват селен, цинк и хром.
  • Много вода. Водата подобрява дейността на вътрешните органи, очиства организма от токсините.
  • Голямо количество протеин. Повишеният прием на протеини може да помогне за контролиране на обриви. Протеинът спомага за намаляване на производството на ензим, който увеличава производството на себум.
  • Зелен чай. Използването му води до намаляване на производството на андрогенни хормони.

Как да се грижим за лицето си: специалист разкри тайните на младостта на кожата

Пилингът може да бъде симптом на много патологии.

вчера в 18:51, преглеждания: 2024

Сняг, вятър, резки промени на температурата. В столицата това често се случва, особено в края на зимата - началото на пролетта. Как можеш да не си спомниш познатото от детството си? Зимата не е без основание ядосана, че е време да тръгнеш. злата вещица се е разсърдила ”, написана от пророка-поета Фьодор Тютчев през 1836 г. - преди почти 200 години! Но в атмосферата на Москва, както се казва, без промени. И днес жителите на мегаполиса са поразени от същия естествен люлка, от аномален плюс до тежък минус. Кожата на лицето по това време на годината преживява истински стрес: тя зачервява, бледнее, обелва, възпламенява. Умората, натрупана през зимата, също оставя своя отпечатък върху лицето.

Но. Пролетта почуква на прозореца! Как да помогнем на кожата си в този екстремен сезон? Какво да се яде, колко да се пие течности, дали е необходимо да се правят слънчеви бани московчани, да си на почивка в горещи страни? Тези и други въпроси към нашите читатели и „МК” са отговорили експерт по кожни случаи, директор на Московския научно-производствен център по дерматовенерология и козметология на Московското здравно заведение, главен дерматовенеролог на столицата. Катедра по кожни болести и козметология РНИМУ им. Н. И. Пирогов, професор, д-р. Николай ПОТЕКАЕВ.

"Бледо сиво лице може да бъде причинено и от провал в имунната система на фона на хроничната умора"

- Николай Николаевич, атмосферните странности по това време на годината не са най-добре отразени върху кожата на лицето. Дайте съвети какво да правите и какво да не правите, за да предпазите кожата си от екстремни природни влияния за хора с мазна, суха, комбинирана кожа?

- Първо, ако кожата е суха и човекът излиза навън, трябва да се навлажни. Смажете овлажняващия или мазен крем. И половин час преди да излезе. Защо? Защото, ако кремът се нанесе по-късно, съдържащата се в него вода ще замръзне и ефектът от ниската температура на въздуха върху кожата ще се увеличи. Второ, ако е възможно, покрийте лицето си от вятъра. Мазната кожа ниски температури и вятърът понася по-добре. Но тя също трябва да бъде леко намазана с крем преди да излезе. С комбинираната кожа се прилага същият принцип: за половин час преди да излезете на улицата, смажете лицето с лек овлажнител.

Намалете зачервяването на лицето - реакцията на кожата на ниска температура на околната среда - ще помогне на специални средства за външна терапия, предписани от лекар. Ако е алергичен към замръзване, тогава е необходимо да се консултирате с дерматолог, който ще избере индивидуална обща и външна терапия, ще даде подробни препоръки за грижата за чувствителна кожа. В този случай помогнете с кремове с витамини А и Е, които също трябва да се нанесат поне 30 минути преди излизане.

- Необходимо ли е да се мие след улицата или е достатъчно да се премахне гримът от лицето със специални средства? Кое е по-добро?

- Както знаете, представители на северните народи рядко се измиват и рядко имат проблеми с кожата. Правят го нарочно, за да се образува особена мазна кожа върху кожата, която я предпазва от замръзване и силен вятър. Що се отнася до кожата на жителите на нашия метрополис, достатъчно е да се измие лицето ви два пъти на ден. Ако по-често, тя само ще изсъхне кожата - и тя ще започне да се набръчква, отлепи и т.н.

Между другото, белене на кожата може да бъде не само от студ и вятър, а не само от кожни заболявания, но и симптом на много патологични състояния на вътрешните органи. И ако пилингът е упорит, слабо възприемчив към овлажняващи агенти, трябва да се свържете с дерматолог, за да разберете причината. Лекарят ще предпише специално изследване, ще изясни диагнозата и ще Ви предпише лечение. Самолечението в този случай е неприемливо.

Прекомерната сухота, пилингът и непоносимият сърбеж на възпалените кожни лезии, които дават на човека тежък физически дискомфорт, са клинични прояви на атопичен дерматит. Това е сериозно хронично заболяване, което изисква комплексна терапия и постоянен контрол върху хода му.

- Днес все повече и повече мъже се обръщат към дермато-козметолозите, изразходвайки милиарди рубли за външния си вид. Вашето отношение

- Да, днес, и руски мъже започнаха да използват някакъв вид козметични продукти. Лично аз го обяснявам по този начин: през 90-те години нито жените, нито мъжете често са имали пари да се обръщат към дерматолозите и козметолозите, а самата индустрия за красота още не е била развита. Сега се появиха такива възможности. Мисля, че мъжете също трябва да се грижат за лицето си, но като вземат предвид характеристиките на мъжката кожа. Мъжете се обръщат към мен с въпроси, например за суха кожа и различни неоплазми на лицето. Ако има тенденция към суха кожа, това може да е един от признаците на себореен дерматит, който също се дължи на хронична умора.

Ако, например, човек на работното място седи на компютъра от сутрин до вечер, а след това и той заспи у дома по-късно. Или пък има дълги бизнес пътувания, които не му позволяват да почива нормално, след това на кожата му може да се появи пилинг и други неприятни явления. В този случай няма да има достатъчно коригиращи средства за кожата, човек определено ще трябва да промени ритъма и начина на живот. И ако той продължава да бъде на закрито през цялото време, лягайки късно, не получава достатъчно сън, тогава имунната система в крайна сметка ще се провали - първият признак на умора.

Между другото, мъжете все повече започва да се прибягва до анти-стареене козметика.

В бъдеще южното слънце може да преследва базалома при деца

- И какви „изненади” дебнат нашите бледи туристи, когато идват от зима до лято - в горещи страни, където климатът е много по-различен от нашата северна ивица?

- Основната опасност при преминаване от студен климат в зона с активна слънчева радиация, разбира се, е рискът от отрицателно въздействие на ултравиолетовото лъчение върху кожата. Така че ние винаги препоръчваме на туристите да вземат със снимка защитна екипировка и да не бъдат дълго на слънце. Особено през първите дни: на пряка слънчева светлина - не повече от 20-30 минути. По-късно постепенно се развиват адаптивни механизми на кожата, които се проявяват под формата на тен.

Слънчево изгаряне е защитна реакция на организма към излагане на ултравиолетово лъчение. Ултравиолетовите стимулират пигментните клетки на нашата кожа - меланоцити, които произвеждат меланин, което придава на кожата тъмен нюанс. Меланинът е целта или въплъщение на слънчевите лъчи, като по този начин защитава кожата и себе си от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Но това отнема време. В случай, че човек ще бъде на слънце от първия ден на почивката, кожата няма да има време да се адаптира и драстично ще произведе меланин - кожата ще изгори. Степента на увреждане ще зависи от времето, прекарано на слънце. Колкото по-малко време „северният човек“ прекарва в южното слънце, толкова по-малко ще бъде вредното въздействие върху кожата му.

- През последните години, московчани все повече са довели меланом от горещите страни - опасен рак на кожата. Кога трябва да бягам при онколог? Какви са външните разлики между нормален и злокачествен мол?

- Има пет основни признака: първата е промяна в размера на мол, когато е забелязан неговият растеж; вторият е промяна в цвета му, когато, да речем, къртицата е бледа, но стана тъмна или, не дай боже, дори черна; третото - възпалителни прояви се появяват около мол във формата на ръб или пръстен; на четвърто място, имаше някакви субективни усещания (обикновено „тъпа” къртица, но ако тя започна да сърби, боли или имаше неприятно мравучкане, това също не е добър прогностичен знак); петата е загуба на коса в къртица, ако са били преди.

За всеки от тези признаци трябва незабавно да се свържете с дерматолог или онколог. В края на краищата, всички тези външни промени на мола са прояви на определена динамика, която по правило не е добра.

- В практиката ви е имало случаи, когато туристите донасят необичайни кожни заболявания от далечни страни?

- Да, имаше пациенти, идващи от горещи страни с така наречените ендемични кожни патологии, характерни за даден регион, а у нас те се внасят само. По правило това са паразитни кожни заболявания. Имаше пациент, който след лятната си визита в Индия беше развил необичайна гъбична инфекция на кожата, т.нар. Показаха се лабораторни изследвания. Триколен микоз не се среща в Русия и дори в околните страни около нас. Но това е записано в Индия, Пакистан и в други страни от тези региони.

- Днес много родители на децата си буквално от люлката носят в горещи страни в тропиците. Колко опасно е това за децата?

- До тригодишна възраст детето изобщо не може да бъде на слънце. Абсолютно. На юг още повече. И до пет години - е нежелателно. Бебетата все още не са образували UV защита.

- И как може да повлияе на децата в бъдеще и може ли?

- Може би. Първо, много пигментни петна и различни неоплазми могат да се появят на кожата на детето още на тази възраст. Е, ако са доброкачествени. Но от активната ултравиолетова светлина върху кожата може да се появи злокачествен базално-клетъчен карцином - един от видовете рак на кожата. Развива се от атипични базални клетки на епидермиса и фоликуларен епител. Най-голямо количество базалиоми и меланоми е регистрирано в Австралия. Факт е, че много жители на тази страна са имигранти от северни ширини и имат различен генетичен код и защитата от слънцето е много слаба.

Ние, московчани, също сме жители на Северното полукълбо, а южното слънце за нас, меко казано, не е показано. Лично аз не правя слънчеви бани. Никога. Ако съм в горещи страни, използвам морето само за плуване. 20 минути преди излизане поставям специални фотозащитни средства върху кожата. И съветвам всички да го направят.

Витамини на младостта - на една ръка разстояние

- Николай Николаевич, колко е важно храненето в екстремния сезон на кожата?

- Разбира се, рационалното хранене влияе върху състоянието на кожата, тъй като кожата е пълно тяло и затова се нуждае от хранителни вещества, витамини, микроелементи. Дефицитът им се отразява в кожата. Например, витамин С (известен на всички аскорбинови) стимулира синтеза на колаген, правейки кожата по-еластична и еластична. Този витамин е отговорен и за укрепване на кръвоносните съдове, които доставят кислород на клетките. Той също така помага при лечението на акне, възпаление, микротрещини по лицето. Съдържа се в зеленчуци, в кисели плодове, плодове.

Известни заболявания на кожата, не само с остър дефицит на протеини, витамини от група В, но и с техния излишък.

Витамин D (произведен на слънце, който в Москва, от есента до пролетта, почти не се случва), забавя процеса на стареене в клетките, помага на кожата на лицето на всяка възраст да бъде в добра форма. Може да се намери в млечните продукти, а голямо количество се открива в морските риби от мастни сортове.

Витамин Е (токоферол) е известен като младежки витамин, антиоксидант. Той засяга и много от процесите, които се случват с кожата. Помага за регенерацията и обновяването на клетките, изглажда бръчките, предпазва кожата от ултравиолетово лъчение и предотвратява ранното стареене на кожата. Най-голямата му концентрация е в храни с високо съдържание на мазнини: ядки, масла, семена.

- Смята се, че алкохолът засяга предимно съдовете на шията и бузите - тези места стават червени, кафяви, стават сини. Какво да правим Да не се пие изобщо?

- Британците провели проучване на продължителността на живота на три категории хора: някои не пиеха изобщо; други пиеха твърде много; други пиеха умерено. Оказа се, че тези, които пият умерено (30–40 грама алкохол на ден) са живели по-дълго от тези, които пият много или изобщо не пият. Това е важно умереност. Степента на зачервяване на кожата е индивидуална за всеки човек. Някой кожа буквално пламва червено от бира, някой от водка, а някой не реагира на кожата. И има такива, на които алкохолът е противопоказан по принцип.

Най-често лицето и шията стават червени, защото съдовете се разширяват. Има такава болест "розацея". Развитието на заболяването е свързано с продължително дългосрочно разширяване на кръвоносните съдове, което след това става устойчиво и остава на кожата под формата на съдова мрежа. С ежедневното пиене се развива тенденция към зачервяване на кожата и в крайна сметка тя ще стане постоянно червена, тъй като съдовете ще бъдат значително разширени.

- Тютюнопушенето също влияе отрицателно върху кожата на лицето. Но днес виждаш жена с цигара по-често от мъж. С какво ги заплашва?

- Никотинът, за разлика от алкохола, допринася за стесняване на кръвоносните съдове, а лицето на пушача става бледо, сиво. Никотинът също засяга белите дробове. И ако човек постоянно пуши, може дори да има хипоксия (липса на кислород), от която тенът също ще бъде бледо сив.

ЗАБЕЛЕЖКА НА ЧИТАТЕЛИТЕ

- Николай Николаевич, въпросът към вас като главен специалист-дерматолог на свободна практика: има ли достатъчно места в столицата, където гражданите могат да се обърнат с проблем с кожата? И до каква степен такива диагностични методи са достъпни като дерматоскопия, сканиране?

- Съществува федерална процедура за оказване на медицинска помощ в областта на дерматовенерологията, одобрена от Министерството на здравеопазването на Руската федерация, където е написано, че трябва да има дерматоскоп в кабинета на дерматовенеролога. Но това не означава, че всеки пациент трябва да бъде изследван с помощта на това устройство. Само по необходимост. Това се отнася главно до невуси (молове) и пигментни петна. Що се отнася до оптичните методи за изследване на кожата, включително тези, които сме разработили, тогава има такова оборудване в Московския научно-изследователски център по дерматовенерология и козметология. Има и други устройства за луминисцентно сканиране на кожата, позволяващи да се открият невидими с просто око промени.

Вече е стартиран пилотен проект в Москва, където пациентът може да поиска онлайн от дерматолог и, ако е необходимо, да дойде в нашия градски център за проучване. Също така в клоновете на центъра, това са бившите КВД (кожни и венерологични клиники, те са във всички области на столицата), създават се стаи за ранно откриване на лезии по кожата. Лекарите ще бъдат там и ако пациентът се нуждае от допълнително изследване, той ще бъде изпратен в центъра на града.

Заглавие: Как да спасим лицето
Публикувано във в. "Московски комсомолец" № 27911 от 22 февруари 2019 г. Тагове: Алкохол, пушене, деца, здравеопазване Организации: Министерство на здравеопазването Места: Москва, Русия

Как храненето влияе върху кожата?

Видео маркетинг -
мощен промоционален инструмент

Как храненето влияе върху кожата?

Хората с проблемна кожа периодично мислят за това, което може да провокира появата на козметични дефекти. Списъкът с популярни причини често се намира в храната. И наистина, след като хората ядат един или друг продукт, обривът на лицето им става много по-голям. Женският портал за жените ще покаже защо се случва това и как храненето влияе върху кожата на лицето. Нека го разберем.

Описание на процеса - как храненето влияе върху кожата

Храните наистина влияят на здравето на кожата ни, казват експерти. Това се дължи на факта, че храната, която следваме пряко засяга производството на хормони, които насърчават появата на акне или пъпки. С други думи, храната създава определени условия в нашето тяло, които влияят на процеса на образуване на лезии върху кожата на лицето.

Списък на продукти, които засягат кожата

По-специално, това се отнася за животински продукти с високо съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини, които могат да повлияят на метаболитните процеси и да направят кожата по-мазна. Например, семена, ядки, млечни продукти. Това не означава, че трябва да се откажете от тези продукти, просто всичко трябва да бъде умерено. Шоколадът има особен ефект върху кожата, казват хората с проблемна кожа. След като продуктът с какаови зърна попадне в тялото им, на кожата започват да се появяват нови пъпки или старите възпаляват. Въпреки че експертите не виждат връзката между консумацията на шоколад и обривите по лицето, те са съгласни, че този продукт съдържа много наситени мазнини, така че на теория все още е възможно.

Ако кожата ви е склонна към акне, трябва да намалите консумацията на следните продукти: червено месо, пържени храни, алкохол, кофеин, захар, йодирана сол, бързо хранене, сладкиши, сладкиши и др. Просто изключи от диетата на вредни храни няма да бъде достатъчно, те трябва да бъдат заменени с полезни, които съдържат необходимото количество за тялото на витамини, минерали и микроелементи. Сред тях са: зеленчуци и плодове, богати на фибри, зелен чай, пилешки гърди, чесън и др.

данни

Обръщайки се към правилното хранене, можете да забележите подобрение не само от кожата, косата и ноктите, но и от целия организъм и неговите индивидуални системи. Така че, ако искате да удължите красотата и младостта си в продължение на много години, съветваме ви да помислите за здравословен начин на живот и хранене. Обаче окончателният избор, както винаги, е ваш.

Останете с нас, за да не пропуснете подходящите и полезни статии за здравословен начин на живот, правилно хранене, самообслужване и много други.

Как храненето влияе върху кожата

Когато става дума за правилно хранене, най-често тази фраза означава здравословна храна, която е полезна за вътрешните органи на човека.

Междувременно много продукти влияят силно върху състоянието и цвета на кожата ни, особено върху лицето - някои ястия могат да подобрят тонуса му, докато други, напротив, развалят тена и влошават състоянието на епидермиса. Ето защо холивудските актриси се придържат към строгите правила за хранене, предписани от личен диетолог, който работи за прилични такси - между другото, сметката отива към хиляди долари!

Какви продукти и витамини са добри за лицето - правилната храна за красива кожа

Но да имаш красива и добре поддържана кожа е желанието на всяка жена, независимо дали е велика актриса, успешна бизнес жена, или просто любяща майка на три прекрасни деца. А скъпите кремове и здравословният сън не са достатъчни за едно прекрасно лице.

Този път експерти от SpecialFood.ru разбраха кои продукти и витамини са полезни за кожата на лицето и кои ястия всяка жена трябва да включи в ежедневната си диета.

Цялата ценна информация се събира за вас в тази таблетка.

Морска храна и риба

  • Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в големи количества в рибата, поддържат оптимално ниво на влага в кожата, предотвратявайки сухотата и стареенето.
  • Цинкът, богат на мазни риби и особено на стриди, е един от най-важните кожни елементи. Синтезът на колагена и обновяването на кожата, забавя процеса на стареене, доброто кръвообращение и румен тен се дължат на цинка. В допълнение, цинкът може да възпрепятства възпалението и да потиска активността на мастните жлези, най-често причината за акне.
  • Морски водорасли - склад на много витамини и хранителни вещества, включително ретинол и йод, необходими за запазването на младостта на кожата.
  • За способността си да стимулира производството на колаген - жизненоважен протеин, чрез който кожата става еластична и изглежда гладка. Достатъчно количество витамин С в диетата - ключът към бавното образуване на бръчки и стареене на кожата.
  • Витамин С е силен антиоксидант, неутрализиращ действието на околната среда.
  • А цитрусовите сокове помагат да се отървете от възрастовите петна, да избелят кожата на лицето и дори да изгладят цвета му.
  • Морковите, спанакът и други зелени зеленчуци са надеждни помощници в борбата за младост и красив тон на кожата. Витамин А е ефективен антиоксидант, който може да предотврати възпалението.
  • Недостигът на витамин А може да бъде разпознат от суха и люспеста кожа, фини бръчки и неравномерно тен. Блестяща кожа и кадифена текстура - нещо, за което трябва да включите продукти, богати на бета-каротин във вашата диета.
  • Друг интересен факт - витамин А служи като активатор на тен, стимулирайки производството на меланин.

Не забравяйте, че витамин А може да се абсорбира само с мазнини - яжте салата от моркови със заквасена сметана или растително масло и разредите зеленчуковите сокове с крем.

  • Един от най-ценните за кожата се счита за витамин Е, който се съдържа в големи количества в лешници и бадеми - предпазва кожата от ултравиолетова радиация, поддържа правилното ниво на влага и придава на кожата специална свежест.
  • Фъстъците са богати на цинк - именно този елемент регулира маслеността на кожата и влияе върху процесите на нейното обновяване.
  • Ядките съдържат селен, благотворно влияещ върху състоянието на кожата и нейния цвят.

Чисто и сияещо лице е ефект, който е лесно постижимо. Просто включете различни видове ядки в ежедневната си диета.

Пълнозърнестите храни

  • Високото съдържание на фибри, което участва в нормализирането на чревната микрофлора, ще повлияе на външния ви вид - красотата на кожата на лицето зависи много от здравето на стомаха ни.
  • Б витамини предотвратяват кожни раздразнения и обриви.
  • Полезни вещества, които се съдържат изцяло в пълнозърнести продукти, поддържат оптималното ниво на влагата на кожата и осигуряват чисто лице.
  • Живото кисело мляко и други ферментирали млечни продукти без добавки, както външно, така и чрез поглъщане, могат да облекчат тонуса на лицето и да подновят клетките на кожата.
  • Маските от извара омекотяват, овлажняват и освежават кожата.
  • Месо, нар, яйца, спанак и други зелени листни зеленчуци ще обогатят тялото с желязо, което е необходимо за красив здрав руж. Тъмните кръгове под очите и бледата кожа на лицето ще разкажат за липсата на този елемент.
  • Скраб от нар ще служи като източник на енергия за кожата и засилва защитните му свойства.
  • Месото е източник на протеини и желязо.
  • Позволява на кожата да остане еластична и винаги да има здрав блясък. Ако в диетата ви няма месо, кожата на лицето ви става тъпа и застаряваща бързо.
  • Черният дроб е богат на витамин А.
  • Отлично се противопоставя на окислителните процеси, протичащи в организма, като по този начин предотвратява преждевременното стареене на кожата.
  • Освежава тена.
  • Витамин С е 100 пъти по-голям в покълналите леща от обикновените зърна.
  • Пшеницата съдържа витамин Е 50 пъти повече и витамин В6 - 10 пъти повече от обикновените зърна.
  • Покълналите зърна подмладяват кожата, благоприятно влияят върху нейната структура.
  • Зехтинът е богат на есенциални мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които допринасят за естественото и умерено самовлагане на кожата.
  • Кайсия и морски зърнастец ще помогнат да се избегнат кожни обриви.
  • Лененото масло, пшеницата и кокосовите масла подмладяват, лекуват, съдържат много полезни вещества.
  • Какаовото масло, или по-скоро флавоноидите, съдържащи се в него, спомагат за подобряване на кръвоснабдяването, изравняват текстурата и тонуса на лицето, регулират степента на влага на кожата, предотвратяват сухота и пилинг.
  • В допълнение, любителите на натуралния шоколад могат да се похвалят с устойчива кожа към вредната ултравиолетова светлина.

При изготвянето на дневната диета е важно да се помни, че някои заболявания могат да бъдат противопоказание за употребата на определени продукти. Ето защо, преди да започнете здравословна диета, е по-добре да се консултирате с компетентни специалисти - лекарите ще могат напълно да изследват тялото, а диетологът ще направи най-доброто меню въз основа на резултатите от проучването.

10 от най-вредните продукти, които развалят външния вид и цвета на кожата

Реклами за нови серуми и други козметични продукти създават измамно впечатление за жените в нежния пол за всички поводи. Но производителят никога не казва, че всички магически ампули дават краткотраен ефект и дори само визуален.

Такива средства не дават здраве на кожата ви, а просто скриват недостатъците за известно време. Но нашата цел не е да прикрием проблемите, а да осигурим на кожата наистина здравословно хранене и достатъчно витамини, така че лицето да е сияещо, чисто отвън и здраво от вътре!

  1. Сладка: нездравословна страст към различни сладкарски продукти рано или късно води до възпалителни процеси и множествено акне, кожата постепенно избледнява и става мазна. Медът може да се счита за най-полезен от най-вредните сладкиши, но трябва да се консумира и в много умерени количества.
  2. Консервирани храни и маринати - зеленчуци, плодове, месо и риба, с други думи, всички с дълъг срок на годност: всеки такъв буркан съдържа оцет, голямо количество сол и захар, всички видове хранителни добавки E-shki (консерванти, багрила и др.). Резултатът от употребата на консервирани храни ще бъдат алергични реакции, белене на кожата и петна при всички нюанси на червеното.
  3. Полуготови продукти: като консерви, съдържат много вредни добавки, затова при редовна употреба увреждат нашето здраве и развалят външния вид на кожата.
  4. Пушени меса и колбаси: невероятно количество сол и подправки, много консерванти и стабилизатори, багрила, сгъстители, изкуствени аромати, сервирани под безвредни наименования "нитрат", "бензоат" и др. - производители на колбаси, варени, пушени и сушени колбаси както и други различни продукти, като печена шунка, бекон, бекон, месни рула и т.н. Постоянното хранене на всички тези вкусни мръсотии ви гарантира сериозни проблеми не само с кожата (ранно стареене, отпуснатост, бръчки), но и със здраве - от гастрит, нарушения на бъбреците и черния дроб до отравяне и дори злокачествени тумори.
  5. Бързо хранене: е известен не само с възможността да се приготви мълния и с най-високо съдържание на калории, но и със съдържанието на всички изброени по-горе E-nis, които далеч не винаги са полезни за нашето тяло. Не само хамбургерът принадлежи към заведенията за бързо хранене - суши, пици, хот-доги и други видове бързо хранене от McDonald's, пицарии и суши барове също принадлежат към категорията на най-вредните. Те правят кожата на възраст преждевременно и изглеждат уморени.
  6. Закуски и всякакви леки закуски: бисквити, чипс и други сухи закуски от магазина не само съдържат огромно количество сол, но обикновено се приготвят в изтекло масло или мазнина. Консумирането на такава храна води до често възпаление на кожата и промени в тонуса му.
  7. Лук и чесън: излишъкът от тези храни в диетата ви може да доведе до зачервяване на кожата и разширяване на съдовете.
  8. Бял хляб: без добавки, той е полезен, защото е богат на витамини, но в магазина бял хляб най-често съдържа други видове захар, вредни хранителни добавки, изкуствен прах - всичко това причинява алергии под формата на обриви по кожата.
  9. Черен чай и кафе: в умерени дози те имат определени ползи, но ако се консумират прекомерно, цветът на кожата става нездравословен, жълтеникав, а лицето се набръчква по-бързо.
  10. Алкохол и различна енергия: безспорно опасни за цялото тяло напитки. Те увреждат не само вътрешните органи, но и негативно влияят на нашата кожа - тя става отпусната, придобива нездравословен цвят, бързо остарява.

Продукти, полезни за подобряване на състоянието на кожата:

Често се говори за антиоксиданти и това не е изненадващо: те предпазват нашите клетки от негативните ефекти на различни вътрешни и външни фактори - хормонален дисбаланс, липса на кислород, токсични ефекти, слънчева радиация и температурни капки. Те предотвратяват преждевременното стареене и този тип кожа е по-предразположена към появата на ранни бръчки. Поради съдържанието на витамини А, С, Е и бета каротин, тези вещества ефективно защитават клетъчните мембрани, предотвратявайки прекомерното окисление и неутрализирането на свободните радикали.

Антиоксидантите са богати на пресни зеленчуци и плодове, зърна и плодове (касис, боровинки, череши), нарове, джинджифил, орехи и слънчогледови семена.

Протеинът е най-важният хранителен елемент и основният строителен материал в нашето тяло. Хората, които редовно ядат месо и риба, си осигуряват всичко необходимо за нормален живот. Тези, които се придържат към вегетарианството, се препоръчва да не забравяте за бобовите растения и ядките, които също са източник на протеин.

Недостигът на това вещество веднага засяга състоянието на кожата: тя губи своята твърдост и еластичност. Това се дължи на липсата на колаген, който осигурява нормалното му напрежение.

Пробиотиците са живи организми, които запазват своята активност дори след преминаване през стомашно-чревния тракт и имат положителен ефект върху човешкото тяло. Благодарение на тях чревната функция се нормализира и нейната микрофлора се възстановява след лечение с антибиотици.

Незаменим източник на пробиотици е кефир, съдържанието на полезни организми, в които е по-високо, отколкото в киселото мляко. В допълнение, кефирът съдържа много протеини, калций и други хранителни вещества.

Препаратите, съдържащи пробиотици, могат да се прилагат директно върху кожата - това ще я направи по-еластична и младежка.

Ненаситени мастни киселини

Както знаете, всички мазнини могат да бъдат условно разделени на "лоши" и "добри". Когато става въпрос за "добро", най-често се имат предвид полиненаситените омега-3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително и имуномодулиращо действие, подобряват кръвообращението в капилярите, предпазват кожата от ултравиолетово лъчение и забавят интензивността на процеса на стареене. Омега-3 киселините са богати на рибено масло, орехи, ленено семе и рапично масло.

Водата е необходима не само за почистване на кръвта, но и за запазване на младостта и красотата му. През деня се препоръчва да се пият най-малко два литра вода - ако тя е дефицитна, кожата ще бъде тъпа и бледи, еластичността и твърдостта ще намалеят, могат да се появят фини бръчки.

Продукти, които могат да увредят кожата:

Заслужава да се отбележи, че свободните радикали в организма играят ролята на "санитарите" - те унищожават мъртвите клетки, вирусите, бактериите и т.н. Ако се появят в прекомерни количества, това може да провокира унищожаването на здрави клетки: вълна от химични реакции причинява различни увреждания и промени, могат да се развият различни заболявания и кожата започва да старее.

За да се избегнат прекомерните свободни радикали, ограничете контакта с определени вещества и условия: избягвайте излагането на ултравиолетова радиация, цигарен дим, смог, захар и мазни храни.

Консумацията на алкохол води до дехидратация. Редовната загуба на влага има отрицателни последици - дехидратацията води до преждевременно стареене на кожата и появата на бръчки. Алкохолът допринася за разширяването на кръвоносните съдове, което също се отразява неблагоприятно на състоянието на кожата - появата на петна и вени на паяка на лицето на любителите на алкохолни напитки е норма.

Ако искате да имате здрава, чиста кожа, елиминирайте алкохола от живота си завинаги.

изтегляне dle 11.1 Гледай филми безплатно

Как храненето влияе върху кожата?

Хората с проблемна кожа периодично мислят за това, което може да провокира появата на козметични дефекти. Списъкът с популярни причини често се намира в храната. И наистина, след като хората ядат един или друг продукт, обривът на лицето им става много по-голям. Женският портал за жените ще покаже защо се случва това и как храненето влияе върху кожата на лицето. Нека го разберем.

Описание на процеса - как храненето влияе върху кожата

Храните наистина влияят на здравето на кожата ни, казват експерти. Това се дължи на факта, че храната, която следваме пряко засяга производството на хормони, които насърчават появата на акне или пъпки. С други думи, храната създава определени условия в нашето тяло, които влияят на процеса на образуване на лезии върху кожата на лицето.

Списък на продукти, които засягат кожата

По-специално, това се отнася за животински продукти с високо съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини, които могат да повлияят на метаболитните процеси и да направят кожата по-мазна. Например, семена, ядки, млечни продукти. Това не означава, че трябва да се откажете от тези продукти, просто всичко трябва да бъде умерено. Шоколадът има особен ефект върху кожата, казват хората с проблемна кожа. След като продуктът с какаови зърна попадне в тялото им, на кожата започват да се появяват нови пъпки или старите възпаляват. Въпреки че експертите не виждат връзката между консумацията на шоколад и обривите по лицето, те са съгласни, че този продукт съдържа много наситени мазнини, така че на теория все още е възможно.

Ако кожата ви е склонна към акне, трябва да намалите консумацията на следните продукти: червено месо, пържени храни, алкохол, кофеин, захар, йодирана сол, бързо хранене, сладкиши, сладкиши и др. Просто изключи от диетата на вредни храни няма да бъде достатъчно, те трябва да бъдат заменени с полезни, които съдържат необходимото количество за тялото на витамини, минерали и микроелементи. Сред тях са: зеленчуци и плодове, богати на фибри, зелен чай, пилешки гърди, чесън и др.

данни

Обръщайки се към правилното хранене, можете да забележите подобрение не само от кожата, косата и ноктите, но и от целия организъм и неговите индивидуални системи. Така че, ако искате да удължите красотата и младостта си в продължение на много години, съветваме ви да помислите за здравословен начин на живот и хранене. Обаче окончателният избор, както винаги, е ваш.

Останете с нас, за да не пропуснете подходящите и полезни статии за здравословен начин на живот, правилно хранене, самообслужване и много други.

кофеин

Чай, кафе, някои видове газирани напитки могат да дадат не само радост, но и да предизвикат дехидратация на кожата. Поради повишената сухота на епидермиса, кофеинът може да причини загуба на еластичност на кожата. В резултат на това се губи здрав тен, появяват се ранни бръчки.

Намалете консумацията на чай и кафе на 5 чаши на ден, а също така се грижете за допълнителна хидратация на епидермиса.

Млечни продукти

Трудно е да се повярва, но извара, богата на калций, кисело мляко, кефир и редовно мляко, може да предизвика акне. Последните проучвания показват, че млечните продукти могат да влошат състоянието на кожата. И отрицателното въздействие се наблюдава не само с непоносимост към лактоза, но и като реакция към съдържанието на хормони и биологично активни компоненти в млякото. Хормоните и различните стимулиращи химически добавки се използват широко при хранене на крави.

За да контролирате здравето на кожата си, яжте млечни продукти от доказани производители - екологично чисти.

захар

Твърде сладките храни причиняват недохранване на кожните клетки. Злоупотребата с бонбони и шоколадови блокчета причинява дисбаланс на лимфния поток. В резултат на това кожата страда от задържане на течности, натъртвания под очите и подуване. Освен това, различни сладкиши увеличават съдържанието на глюкоза в организма, което може да предизвика мултиплициране на стафилококова инфекция на повърхността на епидермиса. В резултат - възпаление на кожата.

алкохол

Въпреки факта, че в малки дози алкохолни напитки, като червено вино, не са в състояние да донесе сериозна вреда на здравето, за да се запази красотата на кожата от използването им е по-добре да се откаже. Алкохолът води до дехидратация на кожата. Резултатът от употребата на алкохол-съдържащи напитки ще се вижда на лицето под формата на сухота на епидермиса, подуване под очите.

За да се намалят негативните ефекти на алкохола върху кожата, се компенсира консумацията на напитки "с определена степен" чрез пиене на големи количества обикновена вода.

Прости въглехидрати

Белият хляб, сладкиши, макаронени изделия и други източници на прости въглехидрати влияят неблагоприятно на състоянието на кожата. Тяхното прекомерно присъствие в диетата води до повишени окислителни процеси в организма, разрушаване на еластин, колаген, необходими за еластичността на епидермиса. Храната, богата на прости въглехидрати, повишава нивата на инсулина, което ускорява стареенето и води до образуване на бръчки.

Намалете консумацията на кифлички, замествайки простия комплекс от въглехидрати. Например, продукти от пълнозърнести храни, кафяв ориз, овесена каша.

Въпреки че солта спомага за разкриване на вкуса на ястията, тази хранителна добавка влошава състоянието на кожата, предразположена към появата на акне, други изригвания. "Бялата смърт" води до разширяване на кръвоносните съдове, намалявайки количеството на колаген в тялото. Следователно, солта причинява отпусната кожа. Също така, различни маринати, соленост, колбаси с високо съдържание на сол предизвикват оток под очите.

За да се поддържа еластичността на кожата, да се намали приема на сол, разнообразяване на храненето с естествени подправки и зеленчуци.

Пържено месо, бързо хранене

Мазни пържени парчета месо, хамбургери и други "бързо хранене" с пържени месни котлети - заплаха за тънка фигура и чиста кожа. При интензивна термична обработка маслата и мазнините се окисляват, поради което в организма се задействат патологични процеси. Различни пържени храни могат да причинят рак, атеросклероза и кожни заболявания. Също така, мастното месо често става причина за замърсяване на порите и образуване на бръчки.

За да намалите вредата от такива ястия за кожата, пригответе сами за бързо хранене, винаги използвайте прясно масло за пържене.

морска храна

Скариди, раци, миди, миди и други жители на моретата и океаните могат да донесат и да се възползват и да навредят на кожата. Тези продукти съдържат голямо количество йод, което може да предизвика запушване на порите, зачервяване на епидермиса. Собствениците на кожата, подложена на акне и кожата на акне, трябва да ограничат консумацията на морски дарове и защото те натрупват всички вредни вещества от водата.

Изберете продукти от доказани марки, внимателно следете качеството и свежестта на морски дарове.

Колбаси, пушени продукти

Колбаси, колбаси, шунка и други вкусни, но нездравословни храни съдържат не само голямо количество сол, опасно за кожата, но и цяла гама от химически добавки. Различни консерванти, багрила, аромати и други опасни компоненти причиняват метаболитни нарушения, ранно стареене, което, разбира се, влияе неблагоприятно върху състоянието на кожата.

Опитайте се да си приготвите колбаси, като сте усвоили прости рецепти.

Консервирани храни

Мариновани гъби, хайвер от патладжан, конфитюр и други гастрономически радости съдържат много захар, сол, оцет. Следователно, тези продукти могат да причинят лющене на кожата, зачервяване и алергични реакции. Също така в консервите обикновено има много горещи подправки, които повишават кръвното налягане. Поради това възпалението и акнето се появяват на кожата.

Намалете консумацията на консервирани храни или ги пригответе сами, контролирайки количеството захар, сол, използваните подправки.

Често забравяме, че всички наши ястия трябва да снабдяват тялото с енергия и хранителни вещества. Но вместо това те често водят до натрупване на шлаки и токсини, което нарушава нормалната дейност на тялото. Основният сигнал, че трябва спешно да промените диетата, е лицето ви. Първо, тя придобива земен оттенък, след което кожата изсъхва и се люлее.

Диетолозите са съставили списък от продукти, които имат най-негативно влияние върху кожата. Тук са 10-те най-опасни.

Алкохолът. Алкохолът има разрушителен ефект върху деликатната кожа на лицето. Прекомерната консумация причинява дехидратация, която причинява сухота, бръчки и дразнене. Освен това, тя премахва от организма витамин А, който е отговорен за възстановяването на дермисните клетки. Това води до заболявания като акне, розацея, екзема и псориазис.

Захар. Голямо количество захар в диетата ускорява процеса на стареене и увреждане на клетките, както и еластин и колаген. За да се запази еластичността и еластичността на кожата, трябва да се намали консумацията на захар и продуктите с високо съдържание.

Бял хляб. Белият хляб допринася за образуването на акне. Този свръхбърз въглехидрат повишава нивата на кръвната захар, което ускорява производството на себум и запушва порите.

Мляко. Опасно е, защото андрогените допринасят за активното отделяне на себум и ендокринните жлези. Диетолозите са доказали, че действието на мелатонин, прогестерон и естроген от млякото причинява раздразнителност и депресия. Също така, хормоните в млякото провокират появата на рак на простатата и гърдата.

Сол. Излишната сол, поради високата концентрация на натрий, причинява подуване и тъмни кръгове под очите. Тъканите се подуват и лицето ви се уморява. А йодираната сол допринася за появата на акне.

Кафе и черен чай. Имайте предвид, че 2-3 чаши напитки, съдържащи кофеин, водят до увеличаване на кортизола в тялото. Този стрес хормон има отрицателен ефект върху кожната тъкан, ускорявайки процесите на стареене, дехидратиране и изтъняване на кожата. Продукти за младежта

Мазнини. Мазнините са полезни и вредни. Първите (омега-3 мастни киселини, открити в рибата, ядките и растителното масло) балансират нивото на влагата на кожата и предотвратяват образуването на бръчки, възпаления и акне. Вторият (така наречените транс-мазнини) действа точно обратното. Затова включете в диетата си орехи, соя, мазни риби, авокадо и др.

Тлъсто месо. Месото в големи количества в кръвта увеличава концентрацията на токсични продукти на азотния метаболизъм, които увреждат тъканите на организма и дори причиняват различни заболявания.

Ядки. Разбира се, ядките са много полезни, те съдържат много микроелементи, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Но все пак, ядки причиняват акне. Използвайте ги, но в умереност.

Подправки. Твърде пикантна и пикантна храна, особено ако не сте свикнали с нея, могат да предизвикат кожни обриви.