Акнето диета, полезни и вредни продукти, рецепти, примерно меню

Предотвратяване

Такъв неприятен проблем, като акне, притеснява не само подрастващите, а е доста често срещан при възрастните. При консултация със специалист (козметолог, дерматолог), най-напред ще се интересувате от вашата диета, какво точно ядете. Не забравяйте, че небалансираната диета и нездравословната диета, дори ако използвате най-скъпия и ефективен крем за акне, няма да работят, акнето ще остане на мястото си. Ето защо е необходимо да се придържате към така наречената акне диета.

Най-често срещаната грешка на по-голямата част от нежния пол е да се замаже джобовете на акне с декоративна козметика при първото им появяване или да се търси чудотворно средство, последното, както показва опитът, всъщност се оказва напълно неефективно и скъпо. Следователно, когато се появи тежко избухване на акне с добавка на възпаление, е необходимо да се консултирате с лекар, който, след като проучи проблема, ще идентифицира причините за неговото възникване и ще избере оптималните методи на лечение без вредни ефекти върху организма.

Причините за този неприятен проблем могат да бъдат масови, като се започне с баналната нестабилност на хормоналния фон, завършващ с болести на вътрешните органи и недохранване, като последната е най-честата причина за този проблем. Следователно, ако появата на пъпки е внезапна, си струва да се направи медицински преглед, тъй като този факт може да сигнализира за сериозни нарушения в работата на тялото. Ако този проблем ви притеснява периодично, можете да го решите сами със здравословен начин на живот, подходяща грижа за кожата и балансирана диета. Диета акне също ще ви помогне с това.

Диета на акне, основните принципи.
Разбира се, по отношение на храненето срещу акне и акне, можете да дадете само общи препоръки, защото за всеки организъм всичко е индивидуално. В този случай всичко зависи от специфичните характеристики на организма и начина на живот. Ето защо е необходимо да се изготви диета за себе си постепенно, като се има предвид вероятната нетолерантност на някои продукти. Внезапното преминаване към различна диета може да повлияе неблагоприятно на организма, така че предпазливостта в това отношение е от първостепенно значение.

Първо, трябва да коригирате работата на червата, защото кожата и червата са взаимосвързани: ако червата не са в състояние да се справят с функцията на почистване, кожата е свързана. Следователно, правилното функциониране на стомашно-чревния тракт е от първостепенно значение. Между другото, може дори да не сте наясно с такива проблеми, но кожата ви няма да бъде измамена. Това е акне, възпаление и черни точки, които са проява на нарушения в червата на тялото. В този случай, за да се реши проблемът, е полезно да включите разтворими диетични фибри във вашата диета, те създават полезна среда за възпроизвеждане на полезна чревна микрофлора.

Такъв проблем като дисбактериоза често води до влошаване на хода на акне. Диетичните фибри, пектин, дъвка и фибри (пребиотик) ще го разрешат успешно, а вие сте една стъпка по-близо до здравата и чиста кожа. Диетичните фибри се срещат в елда, грис, ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, магданоз, копър, целина, боб, спанак и др. В този списък има храни с висок гликемичен индекс, така че те не трябва да бъдат включени в диетата за акне.

Ежедневната консумация на ядивни трици ще помогне за подобряване на състоянието на кожата. Дневната доза е от три до шест супени лъжици.

Голямо значение в съответствие с диетата на акне е правилното готвене. В този случай се препоръчва използването на двоен котел или мулти-готварска печка, която ще запази максимално количество витамини и хранителни вещества в продуктите, както и готвене с минимално количество масло и подправки.

За да приведете засегнатата кожа в ред, се препоръчва в дневния си хранителен режим да се включат повече храни с цинково съдържание (морски дарове, пшенични трици, черен дроб, постно говеждо задушено месо, херинга, аспержи), тъй като то има способността да регулира мастните жлези и да очиства кожата от акне.

Витамин А е много полезен за акне, така че за да го елиминирате, трябва да ядете повече продукти, съдържащи този витамин, по-специално рибено масло, зелени листни зеленчуци, моркови (сок от моркови), царевица, кайсия, спанак, касис, киселец.

Витамини от група Б също трябва да са във вашата диета, ако искате да се отървете от този неприятен и неестетичен проблем. Този витамин може да се намери в сирене, яйца, черен дроб и бъбреци, зеле, пшеница и елда, бобови растения и спанак. За видим резултат се препоръчва от първия ден на хранене сутрин да се приготвя за вашата закуска каша (за предпочитане елда без сол и захар) с добавянето на пресни плодове.

С акне и пъпки, рибата трябва да присъства на вашата маса. Омега-киселините играят важна роля за здравето на кожата и младежта, ако не можете да включите рибата в диетата си, можете да я замените с рибено масло или ленено семе, което може да се добави към овесена каша.

Витамин Е е отговорен и за красотата и здравето на кожата, така че продуктите с неговото съдържание също трябва да бъдат включени в диетата за акне. Този витамин може да се намери в растителни масла (маслини, ленено семе, слънчоглед), ядки.

В допълнение, по време на диетата на акне е забранено да се използват солени, пикантни, мазни, брашно и пържени храни, алкохол.

Какво трябва да се изключи от диетата по време на диета с акне.
Следните продукти изобщо не се препоръчват или консумацията им трябва да бъде намалена до минимум:

  • всички пушени продукти;
  • всякакви подправки, особено пикантни;
  • мазни меса и риба;
  • ограничаване на консумацията на яйца (не повече от две на седмица);
  • газирани и сладки напитки;
  • силен чай, кафе;
  • сладкиши, включително захар, мед, конфитюр, сладолед и сладкарски изделия;
  • бързо хранене;
  • бели хлябове;
  • царевица люспи;
  • грозде;
  • бял ориз;
  • картофи;
  • банани.

Задължителни диетични продукти за акне:
  • Чесън. Може да се добави абсолютно навсякъде, благотворно влияе върху кожата и в частност на цялото тяло.
  • Джинджър. Той помага за почистване на кръвта и укрепва защитните сили на организма.
  • Лимон. Сокът от плодовете на лимоновото дърво нормализира обмяната на веществата и има благотворен ефект върху работата на целия организъм.
  • Магданоз. Препоръчително е да се приема сутрин на празен стомах отвара от магданоз.

Препоръчителни продукти.
На първо място - това е пресни зеленчуци, плодове и много зелени, защото те имат много ценни влакна, които регулират стола, предотвратяване на развитието на запек. Много е добре да се държат гладно дни или три дни плодове диета веднъж месечно.

Както бе отбелязано по-горе, зърнената каша (просо, елда, овесена каша, ечемик, ориз) трябва да се превърне в задължително ястие във вашата диета (за предпочитане всеки ден или поне три пъти седмично).

Препоръчва се хлябът да се консумира в умерени количества и за предпочитане груба ръж.

Млечните продукти, като овесена каша, трябва да се включват ежедневно в диетата, защото са полезни за храносмилателната система.

Нискомаслените меса също трябва да бъдат включени в диетата ви против акне два пъти седмично.

Като напитка се препоръчва зелен чай, минерална вода и натурални прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. Няколко думи трябва да се споменат отделно за чистата питейна вода. Уверете се, че по време на диетата на акне, трябва да спазват режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете поне два литра чиста питейна вода. Водата не само помага за очистване на организма от токсините и токсините, но и подхранва клетките на кожата с влага.

Диета от акне рецепти.

Парна риба.
Прясна риба за почистване и нарязани на порции от не повече от шест сантиметра. Взимаме не прекалено дълбока чиния, поставяме рибата, поръсваме морковите с нарязана слама и после пръстените лук. На върха на лука, сложи няколко парчета домати и някои зелени (на вкус). Можете леко да го сол. Сложете всичко това в двоен котел и гответе за около двадесет и пет минути.

Пилешко филе със зеленчуци.
Нарежете предварително измитите и изсушени патладжани на пръстени, поръсете малко сол на върха и оставете настрана за половин час. След това пилешкото филе трябва да се наряза на порции, нарязани на филийки български пипер, лук, домати и моркови. В тенджера с дебело дъно, намазани с маслиново масло, поставете домати първо, след това морковите, лука и пилето, след това изложи на патладжани, моркови и чушки. Зелените могат да се добавят между слоевете. Поставете саксията на огъня, затворете капака и оставете да къкри 40 минути. Ако сте алергични към доматите, можете да ги изключите от рецептата, също така се оказва много вкусна.

Примерен диетично меню от акне за седмицата.

Понеделник.
Закуска: овесена каша на вода, пресни плодове или зеленчуци, зелен чай без захар.
Обяд: супа от пилешки бульон, варено яйце, зелен чай без захар.
Вечеря: парна риба с гарнитура от пресни зеленчуци, малко парче хляб, не сладък компот или бульон от шипка.

Вторник.
Закуска: средномаслено извара или сирене (80 г), сок от червена боровинка.
Обяд: супа от пуешко месо, зелен чай без добавена захар.
Вечеря: варено парче говеждо (150 гр.) С зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

Сряда.
Закуска: салата от пресни плодове или зеленчуци, чаша кефир или зелен чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, заекска супа, зелен чай без захар.
Вечеря: елда каша на вода, 150 г ryazhenka ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък.
Закуска: каша с просо, плодова салата, зелен чай без захар.
Обяд: супа от телешки бульон, зелен чай без захар.
Вечеря: варено пилешко филе (100 г), растително яхния, компот.

Петък.
Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай без захар.
Обяд: ухо, можете да приготвите сандвич със сирене, чай (зелен).
Вечеря: каша от елда, желе.

Събота.
Закуска: зеленчуци, варено яйце, 150 г кефир.
Обяд: варено заешко месо с ечемична каша, желе.
Вечеря: плодова салата, парче сирене, зелен чай.

Неделя.
Закуска: каша от просо, чаша риаженка не с високо съдържание на мазнини.
Обяд: пилешка супа, парче хляб, зелен чай.
Вечеря: риба на пара, извара, чаша кефир.

Ефектът на акне диети.
През първите няколко дни на такова хранене може да се наблюдава увеличаване на броя на акне по лицето. Това се дължи на факта, че тялото започва интензивно да премахва вредните вещества и токсини. Това явление е временно, затова е важно да не се отклоняваме от целта. В тази ситуация е добре да се комбинира диетата с акне с народни средства за лечение, тинктури, отвари и компреси от лечебни растения дават отличен ефект. Следвайки съветите, дадени в статията, определено ще постигнете желаната цел. Красива и здрава кожа не е мечта, тя е реалност!

Списък на забранените продукти за акне

Възпаленията и акнето са не само естетически недостатък, но и доказателство за неправилно функциониращо тяло. Дефектите на кожата могат да се появят поради различни причини, една от които е неправилно хранене. За да се сведе до минимум появата на акне, е необходимо да се елиминират редица вредни продукти от диетата. Ако започнете да използвате "правилните" продукти във времето, можете значително да подобрите външния вид.

В резултат на дългосрочни проучвания, повечето представители на научната козметология се съгласиха, че образуването на акне (акне) на лицето е свързано с прекомерно отделяне на себум. Установено е също, че бактерицидните свойства на себум в този случай са много намалени, което води до натрупване на инфекция.

Причината за хиперсекреция на себум се счита за повишено ниво на хормони в организма. Именно поради тях този проблем е най-често срещан при юношите.

Диетичната терапия (изключване на вредни продукти от диетата и добавяне на здравословни) е насочена към решаване на следните задачи:

  1. намаляване на прекомерното производство на хормони;
  2. отстраняване на възпаление.

Какво искате да кажете, преди да прочетете целия списък на продуктите? Не изключвайте всичко наведнъж. Опитайте! Експериментирайте. изключете за една или две седмици един вид продукт (например, захарен вол, всички видове продукти) и погледнете реакцията на кожата. Ако резултатът е - това е вашият път. Продължете напред. Ако резултатът не е, тогава променете диетата, премахвайки друг продукт (например картофи). И така до пълна победа.

Списък на забранените продукти за акне

PRO хормони!

ЗАХАР

Захарта и шоколадът са първите продукти, за които козметиците подозират, че имат отрицателно въздействие върху кожата. Днес те са включени и в № 1. Това се дължи на факта, че когато се консумира захар, тялото произвежда и хормона инсулин.

Въпреки че последните проучвания показват, че с акне, е необходимо да се изключи от диетата не само захар, но и всички храни с повишен гликемичен индекс. Храни с висок гликемичен индекс са забранени храни (или разрешени в малки дози) за пациенти с диабет. Такива продукти бързо се усвояват и повишават нивата на кръвната захар, което съответно отново води до допълнително производство на инсулин. В действителност, това е така наречените "прости въглехидрати." Именно те, между другото, са основният източник на образуване на жиро депо в тялото.

И така, какви са тези продукти? Хлебни изделия, картофи и цялата бърза храна!

ИДЕАЛИ ЗА ХЛЯБАНЕ

Булочки, торти, сладкиши и други сладкиши, въпреки че носят гурме удоволствие, но водят до неприятни последствия. Вместо обичайния бял хляб в диетата трябва да се включат продукти с трици. Те са полезни за тялото като цяло.

КАРТОФИ

Всеки: особено пържен, още по-дълбоко пържен, от McDonald's е още по-лошо. Заедно с картофи, всички храни с високо съдържание на нишесте.

БЪРЗА ХРАНА

Тя трябва да бъде изоставена изцяло, защото, наред с други неща, чипс, бисквити и хамбургери съдържат редица вредни химически добавки и няма витамини и микроелементи, които са важни за тялото да работи.

МОДЕРНО ИНДУСТРИАЛНО МЛЯКО

Не е странно, но последните изследвания в тази област включват млякото в списъка на забранените продукти за акне. И това се дължи на повишеното съдържание на млечни хормони. Откъде идват хормоните в млякото? Това е резултат от съвременното животновъдство, което се основава на храни, съдържащи хормони.

Всички също и всичко. Кафето е продукт, предизвикващ акне! И тук е особено важно да се обърне внимание на жените, които вече са далеч от юношеството, които все още страдат от акне по лицето. За мнозина това вече е на нивото на пристрастяване към кафето. Но някои изследвания върху ефекта на кафето върху тялото на жената говорят за ефекта на кафето върху хормоните!

Знаете ли защо пия корема расте в мъжете, които са запалени по бира? Да, всички поради същите хормони. Естественият хмел, върху който се приготвя натурална бира, е фитоестроген. Модерна индустриална бира се прави с добавка на изкуствени хормони. Повишени нива на естроген се наблюдават при жени по време на бременност. Това се формира при мъжете в корема "като бременна жена". Освен това, неговият гликемичен индекс е 110 (максимум). Така че напълно изключваме бирата!

ЗА МАСЛА И ВСИЧКО!

Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на храни, съдържащи мазнини.

Животинските мазнини трябва да бъдат заменени с растителни. И от зеленчуците да изберат зехтин.

Също така трябва да сведете до минимум подправките и подправките, които не само увеличават апетита, но и имат положителен ефект върху мастните жлези.

И разбира се да спрете (или да се опитате да спрете колкото е възможно повече) да ядете продукти, съдържащи различни Е-шки, консерванти, стабилизатори, багрила и всички други химикали.

Какво трябва да се добави и да не се изважда? Това са естествени и пресни зеленчуци и зеленчуци, които допринасят за нормалното функциониране на червата, което също е много важно за този проблем!

За да бъде кожата красива, гладка и без недостатъци, достатъчно е да се следват няколко препоръки относно храненето. Но за най-висок ефект е важно да се консултирате с лекар, специализиран в тази област.

Споделете списъка на забранените продукти за акне

Храна за акне

Общо описание на заболяването

Акнето, акне, акне, черни петна, себорея е нарушение на кожата, причинено от възпаление на мастната жлеза. Широко разпространено е мнението, че това е тийнейджърски проблем. Всъщност 90% от учениците страдат от това заболяване, но 40% от възрастните също имат това заболяване (то се среща при ендокринни заболявания). Често предразположеността към акне се предава дори и чрез наследяване.

Има такива видове акне:

  • Черни точки - отворени комедони под формата на малки черни точки.
  • Бели точки - те се наричат ​​затворени комедони, на кожата са под формата на бели змиорки.
  • Пустулите са възпалени подутини, бели или жълти с образуването на гной.
  • Кистите са големи пъпки с гной вътре. Те причиняват дискомфорт и болка, често от тях остават белези.

Причини за акне:

  • Относителното увеличение на мъжките полови хормони, а именно, андрогени. Това нарастване може да се дължи на свързани с възрастта промени или заболявания на ендокринната система.
  • Повишено производство на себум.
  • Микробно възпаление.
  • Повишена кератинизация на кожата, причинявайки запушване на мастната жлеза.

Фактори, причиняващи акне:

  • Стресът може да увеличи тежестта на заболяването и да доведе до увеличаване на новите обриви.
  • Храната (нейното калорично съдържание, съдържанието на въглехидрати, протеини) странно не оказва съществено влияние върху развитието и тежестта на заболяването.
  • Предменструалните обостряния - често причиняват хормонален скок.
  • Изпотяване. Води до запушени пори.
  • Сезонността. През лятото акнето изглежда по-активно с оглед на по-активната работа на мастните жлези.
  • Ултравиолетово облъчване. Няма научни доказателства, че UV има положителен ефект. Изкуствената ултравиолетова радиация често допринася за производството на себум.
  • Работа, свързана с условия на висока влажност, както и мазни пари.
  • Пушенето. По-добре е да се откажат цигарите, те водят до неуспех на лечението.

Лечение на акне

За да разберете откъде да започнете лечението - пребройте броя на акне. Леки акне - до 10 акне. Средно - от 10 до 40. Тежък курс - повече от 40. При леки и умерени степени външното лечение е достатъчно под формата на ежедневни грижи със специални средства. При по-тежки приемайте антибиотици. Не забравяйте най-важното - не изстисквайте пустулозни елементи!

Полезни продукти за акне

Доказано е, че храната не е съществен фактор, влияещ върху развитието и тежестта на акнето, но правилното хранене значително подобрява цялата терапия и обогатява с основни витамини и микроелементи.
Придържайте се към 4 хранения на ден. На празен стомах сутрин изпийте чаша вода с щипка сол. След трийсет минути изпийте чаша обикновен кефир. Диетата трябва да бъде доминирана от нискомаслено месо, риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Кук в двоен котел и фурна - това ще помогне да се намали количеството на нежеланите мазнини. Не забравяйте за плодове, с изключение на тези, които могат да доведат до алергии. Ограничете се с алкохол. Можете да си позволите само чаша сухо червено вино. Въздържайте се от хранене през нощта.

Сред полезните продукти са следните:

  • Храната задължително трябва да включва риба, сирене, извара и яйца, тъй като има изобилие на фосфор.
  • Омега-киселините са важни. Добавете ленените семена към зърнени храни или мюсли, или на празен стомах, пейте една супена лъжица ленено масло.
  • Не забравяйте за витамин А. Това е много в зеленчуците на оранжево и тъмно зелен цвят. Яжте моркови, киселец във всякаква форма, спанак, краставици. Кайсия и касис са богати на витамин А.
  • Цинкът - главният помощник за акне. Той се съдържа изцяло в аспержи и херинга, говеждо задушено месо, пшенични трици, стриди.
  • Сиренето и бъбреците са богати на витамин В. Също така добавяйте соя, фасул, боб, трици и мая. Не забравяйте за елда и просо.
  • Яденето на стафиди, кайсии - и в такъв важен елемент като калий няма да има нужда. Сините сливи и зеле също съдържат този съществен микроелемент.
  • За да попълните точното количество хром в организма, не забравяйте за бобовите растения в диетата (боб, грах, соя) и говеждо черен дроб.
  • Такива млечни продукти като мляко и заквасена сметана, следните зеленчуци: моркови, домати, чушки, черен дроб от морска риба, черен дроб и бъбреци са богати на витамини А и РР. И кисело зеле, лимони, френско грозде, шипка съдържат витамин С.
  • Между храненията пийте билкови и зелен чай. Тези напитки допринасят за отстраняването на токсините от организма и са богати на антиоксиданти и флавоноиди, осигурявайки необходимия противовъзпалителен ефект. Следвайте режима на пиене.

Народни съвети за акне

Всички такси, препоръчани от традиционната медицина, се основават на противовъзпалителни, имуностимулиращи и противовъзпалителни ефекти.

Добре помага мазило, получено от елен и растително масло. Вземете 20 г натрошени корени от оман и 100 г растително масло. Разбъркайте и затоплете огъня, постоянно разбърквайки, за да образувате мазна смес. Смажете засегнатите места с тънък слой.

Направете компреси от инфузия на лайка. Изсипете 2 чаени лъжички лайка с чаша вода, щам, след това натрийте желаните области.

В чаша вода добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка тинктура от невен. Това решение ще помогне да се отървете от блясъка. Използвайте ежедневно.

Друг инструмент, който ще помогне за почистване на кожата и нормализиране на баланса на витамините и липсващите елементи. Натрошените листа от алое, предварително замразени седмично в хладилника, се смесват с равно количество мед. Получете инфузията, взета сутрин на празен стомах и вечер на една супена лъжица.

Опасни и вредни продукти за акне

Това са предимно продукти с висок гликемичен индекс, както и с голям списък от добавки, багрила и трансгенни мазнини, както и съдържащи йод и бром.

  • Морската храст и морски дарове са богати на бром и йод. Смята се, че йодът подобрява производството на хормони на щитовидната жлеза, което също подобрява проявата на акне.
  • Сладко и брашно. Рафинирана захар, сладкиши, всички сладкиши, сладолед, чипс, бисквити, сода, сокове и сокове, целият списък провокира акне. Заменете захарта с плодове и сушени плодове, мед. Шоколадът е по-добре да се избира от горчиво с процент на какао 70%.
  • Ядки. Практически повечето ядки могат да провокират акне. Въпреки това, понякога ги включват в диетата, тъй като те съдържат цинк. Яжте не печени ядки и не много.
  • Мастни млечни продукти.
  • Месо. Съдържа хормони на животните и хормони на растежа. Турция, пилешко и заешко месо са хипоалергенни меса и не са вредни за змиорките. Те не засягат появата или изчезването на акне.
  • Мазнини. Забравете за мазни и пържени храни. Може да се консумира студено пресовано растително масло, но трябва да се избягват дезодорирани и рафинирани масла.
  • Кофеинът увеличава количеството кортизол, който е хормон на стреса. Стресът трябва да се избягва с акне. Какаото е одобрен продукт, който не предизвиква обрив.
  • Пикантни подправки и подправки, кетчупи, майонеза и сосове също са провокатори за акне.
  • Хлябът, както всички продукти от рафинирани зърна, води до повишаване на нивата на инсулин. Тази верига провокира производството на себум и запушване на порите.

Хранене с акне

Диета от акне е един от важните фактори за подобряване на състоянието на кожата. Акнето е заболяване на мастните жлези и космените фоликули в резултат на увеличеното производство на себум. Има мнение, че предимно тийнейджърите са податливи на това заболяване, но това е знак за непълна осведоменост и некомпетентност в този проблем. В съвременния свят получаването на пълноправен и, най-важното, здравословно хранене се превърна в лукс. Това се дължи на факта, че хората са престанали да обръщат необходимото внимание на здравето на тялото си. Суета, бързина, дълги работни часове, закуски и емоционален стрес са проблеми, които причиняват акне. Важно е да запомните, че ние основно ядем това, което ядем! Здравословната храна не само може да обогати организма с хранителни вещества, но и да осигури здравословен и сияен вид на епидермиса.

Да, много хора упорито отричат ​​влиянието на храната върху кожата на лицето и тялото, което го прави пример за социално слаби групи от населението, например, тези, които страдат от алкохолизъм, чиято кожа е чиста и здрава, въпреки неморалния начин на живот. Но не забравяйте, че имунната и екскреторната функции на всеки организъм са напълно индивидуални. Фактът, че неблагоприятно засяга здравето на един, не може да повлияе на състоянието на друго лице. Помислете за основните прекурсори на акне. Храненето е отговорно за здравата чревна микрофлора.

Основните фактори, допринасящи за появата на обрив

Инфекцията на кожата с гнойни пъпки напредва под въздействието на следните процеси:

  • алергични реакции;
  • прегряване / преохлаждане на тялото;
  • хормонален дисбаланс;
  • липса на витамини и минерали;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт;
  • липса на сън, преумора;
  • неправилно почистване на кожата на лицето и тялото.

Доста често лечението на акне изисква интегриран подход поради ефекта на няколко дразнещи фактора.

Диета срещу акне включва балансиране на използването на храни, обогатени с фибри и минерали. Хранителни продукти като риба, зеленчуци, влакна, цинк, протеини, бобови растения, плодове и плодове са задължителни по пътя към възстановяването. Омега-киселини, витамини от групи А и Е помагат на кожата да изглежда здрава и добре поддържана. За почистване на червата, като алтернатива на традиционния хляб се препоръчва използването на постно месо, зеленчуци, зърнени храни (с изключение на грис), млечни продукти и диетични хлябове. Трябва напълно да се откаже от празни въглехидрати

Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се яде с възпалителни заболявания на кожата храни като глутен-съдържащи продукти и мляко. Кравето мляко има високо съдържание на лактоза и захар, което води до увеличено производство на себум; и глутен образува глутен, който пречи на правилното функциониране на червата. Пълно отхвърляне на млечни продукти с акне и лош метаболизъм ще ви помогне да се отървете от неудобния обрив по лицето. Друг важен фактор за влошаването на дермата на лицето и тялото е пушенето и алкохолът, причинявайки интоксикация и намалявайки защитните функции на организма. Опитните специалисти по хранене настоятелно препоръчват при лечението на акне кафето, тъй като съдържанието на кофеин има вредно въздействие върху черния дроб и стимулирането на производството на хормона кортизол, който е отговорен за устойчивостта към стрес.

По-долу ще разгледаме по-подробно забранените продукти.

Храна, несъвместима с лечението на акне

Хранене на изброените съставки, които са неприемливи в случай на кожни заболявания: Заменете сладкиши с натурални сушени плодове, мед, можете да използвате маршмеллоу на базата на естествен ябълков пектин

  • Хлебни изделия;
  • сладкиши;
  • мляко;
  • алкохолни напитки;
  • Бързо хранене и храни;
  • подправки;
  • газирани напитки, силен чай, кафе.

За сладки зъби има алтернатива под формата на сухи и пресни плодове, мусове, желе и домашни пудинги.

Поради факта, че лечението на акне предполага цялостен подход, трябва да сте подготвени за факта, че правилното хранене за акне не носи очакваните резултати, докато ясно ще помогне за почистването и правилната работа на стомашно-чревния тракт.

Често пациентите отказват да се хранят при лечение на кожни заболявания, тъй като смятат диетичното меню за оскъдно и монотонно. За тази цел диетолозите са разработили примерна диета от диетични ястия, които са разрешени за употреба при лечение на акне, приготвени за седмица.

Предварително обзвъудовка

За да се помогне на хората, страдащи от акне, се предлага меню с правилно хранене: Овесена каша със стафиди и сини сливи. Последната съставка ще подреже червата и ще помогне за подобряване на храносмилането

1-ви ден

Закуска: овесена каша, ядки, сушени плодове, чай;

Обяд: пилешки бульон, хляб, зелен чай;

Вечеря: парна риба, нискомаслено извара, плодов компот.

Ден 2

Закуска: твърдо сирене, зърна, лимонов чай;

Обяд: постно борш, желе;

Вечеря: бяло месо, цвекло с чесън и сметана, кефир.

3-ти ден

Закуска: мюсли, трици, кисело мляко;

Обяд: зеленчуков бульон, варено яйце, ягодов сок;

Вечеря: печени зеленчуци, парен хек, хляб от трици, бульон от шипка. Зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто

4 ден

Закуска: плодове с кисело мляко, бисквити;

Обяд: диетичен бульон, пресни зеленчуци, пресен сок, сушени плодове;

Вечеря: елда каша, задушени зеленчуци, зелен чай;

Ден 5

Закуска: оризова каша, плодове, слаб чай;

Обяд: диетична супа от месо, кисел;

Вечеря: говеждо задушено, зеленчуци, пара, риаженка.

Ден 6

Закуска: готвене извара, билков чай;

Обяд: рибена супа с ниско съдържание на мазнини, сандвич със сирене, билков чай;

Вечеря: перлен ечемик, салата от зеле, желе. Кисело-млечните продукти са основен компонент на диетата.

Ден 7

Закуска: зеленчукова салата, пуешки гърди, кисело мляко за пиене;

Обяд: елда, кюфтета от заек, сок от ягодоплодни;

Вечеря: плодова салата, сирене, зелен чай.

Горната схема не е ясна индикация за правилното хранене за акне - тя е предназначена да помогне при приготвянето на здравословна храна, която трябва да се консумира в съответствие с нуждите и желанията на тялото ви.

Всяка диета има различен ефект върху тялото, така че преди да започнете да я използвате, трябва да се консултирате с дерматолог. Той ще посочи точното име на заболяването и методите на лечението му, въз основа на които диетологът ще напише правилната диета, която е подходяща за вас.

За подобряване на тена се препоръчва почистване на червата от натрупаните токсини и токсини. За да направите това, на празен стомах пийте 0,5 литра минерална вода с добавянето на 1 чаена лъжичка сол, като пиете 30% от този разтвор с кефир. Препоръчва се привържениците на фармацевтичните продукти да приемат абсорбиращи лекарства, например: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent и други.

С правилното хранене и здравословен начин на живот кожата много бързо ще придобие красив вид. За да направите това, трябва да спазвате някои правила:

  1. Първо, трябва да увеличите водния баланс на кожата, като пиете поне 2 литра пречистена вода на ден. Подобрява обмяната на веществата и прави кожата еластична и хидратирана.
  2. На второ място, задължителното използване на ленени семена - те помагат за изпразването на червата, освобождавайки го от токсините.
  3. Трето, да се откажат от солена, пържена, пушена храна.
  4. Четвърто, организирайте дни на гладуване, като използвате само зеленчуци и плодове.
  5. Пето, яжте ежедневно храни като диетично месо и риба, плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Има продукти, използването на които е полезно за всеки човек, въз основа на които можете да получите прекрасни и вкусни шедьоври.

Рецепти за "добре дошли и здравословна" вечеря

Предлагаме ви някои ястия, които могат да се възползват от тялото и да изненадат гостите с простотата и невероятния си вкус:

  • Пикантна парова риба със зеленчуци. Нарежете рибата, направете зеленчукова възглавница, поръсете с лимонов сок и зехтин, след това го изпратете в параход за 20 минути.
  • Нежно пилешко филе в зеленчуково "палто". Нарежете пилето, сол и черен пипер, покрийте всяко парче с любимите си зеленчуци, налейте смес от сметана и яйца, увийте го във фолио и изпратете в пещта за 30-40 минути.
  • Салата "Витаминка". Сурово нарязвайте пресни зеленчуци, сол, добавете спанак и ленени семена, поръсете със зехтин.
  • Пълнено телешко месо в листа спанак. Кайма месото чрез месомелачка, добавете ориз, лук и моркови, увийте получената маса в лист спанак, поставете във формата, поръсете зелето със соев сос и печете 40-50 минути, докато се приготви.

За да бъдете красиви отвън и здрави вътре, трябва да възприемате „правилната” диета не като временно явление, докато симптомите на болестта изчезнат, а като здравословен и пълноценен начин на живот. Разбира се, всеки от нас има право да решава собствената си съдба, но за тези, които искат да извлекат максимума от живота си, да бъдат енергични, тънки, атлетични, трябва да се вслушате в препоръките на лекарите. Бъди пример за другите и тогава целият свят ще бъде по-красив!

Правилна диета за акне

Диета акне е важно в лечението на това трудно заболяване. Надеждните връзки между употребата на определени продукти и появата на нови лезии върху кожата отдавна са разкрити. Следователно, вашата диета за акне трябва да се лекува много отговорно. И кои продукти са по-добре да бъдат изключени може да се намери в нашата статия.

Откъде идват акне

Появата на акне е пряко засегната от повишената секреция на себум от мастните жлези. Когато е в изобилие, порите на кожата се блокират, образуват се комедони. На кожата и в тях бактериите започват активно да се размножават, причинявайки гнойно възпаление под формата на акне.

На първо място, хормоналните нарушения водят до хиперсекреция на себум. Но много храни могат да имат подобен ефект. Следователно изключването на такава храна от храната е напълно оправдано при лечението на акне.

Също така, началото на акне е засегнато от заболявания на стомашно-чревния тракт, недостиг на витамини (особено А ​​и Е), хроничен стрес и преумора. Всички тези фактори също могат да бъдат повлияни от правилната диета.

Основни принципи на изграждане на храненето при акне

Диетата за акне и акне по лицето трябва задължително да включва много пресни зеленчуци и плодове, фибри, витамини и изключва мастни, пържени, пушени, сладки и брашно храни.

Готвенето е по-добро за двойка или в бавен котлон. Можете да варите или печете ястия във фурната. Солта и подправките трябва да бъдат сведени до минимум.

Яжте на ден трябва да бъде 4-5 пъти на малки порции. Последното хранене трябва да е лесно.

Необходимо е да се установи режим на пиене - да се пие поне един и половина до два литра на ден. Водата е по-добре да се пие филтрирана или минерална.

Ако пациентът, освен акне, е с наднормено тегло, е необходимо стриктно да се следи дневната калория. Броят на консумираните калории трябва задължително да бъде по-малък от броя на калориите, изразходвани през деня. Това ще помогне не само да отслабнете, но и да доведе до нормален хормонален баланс на пациента.

Повече за забранените продукти за акне

С акне, трябва напълно да се премахне от диетата сладко. Категорично не можете да ядете тъмен шоколад, захар, бонбони, мед, тъй като бонбоните активират мастните жлези. Ако изобщо не можеш да живееш без бонбони, можеш да си позволиш 1-2 парчета бял шоколад, но и те не трябва да бъдат злоупотребявани.

Не забравяйте да ограничите и е по-добре напълно да елиминирате употребата на пълномаслено мляко и продукти от него, тъй като то заедно със захарта индиректно провокира допълнително производство на тестостерон.

Под забраната, всички бързи въглехидрати, особено брашно и всички сладкиши. Не можете да ядете храни с висок гликемичен индекс. Съдейки по резултатите от последните проучвания, всички те водят до увеличаване на концентрацията на мъжките хормони в кръвта. Това провокира появата на нови обриви и увеличава маслеността на кожата.

Силно топли напитки (чай, кафе) не се препоръчват за употреба, тъй като високите температури водят до повишена секреция на мастните киселини.

Други продукти, които причиняват акне:

  • мазни меса (свинско, агнешко);
  • пушени продукти;
  • колбаси, колбаси;
  • маслено извара;
  • подправки, пипер и сол;
  • хляб, бял ориз, корнфлейкс;
  • всички видове бързо хранене;
  • сладка сода;
  • силен чай и кафе;
  • пилешки яйца в големи количества (възможни са 1-2 яйца седмично);
  • алкохол.

Единственият вид алкохол, който не само не причинява акне, но може да помогне и в тяхното лечение, е бирата. Благодарение на съдържанието на бирена мая и голямо количество витамини от група В, тя помага за почистването на червата, премахването на токсините от тялото, има противовъзпалително действие и нормализира хормоните. Но това не означава, че може да се използва за лечение на акне. Голямо количество бира боли, като всеки друг алкохол. Ето защо, с акне, използването му е позволено, но не повече от 200 мл на ден (не всеки ден).

Препоръчителни продукти

Какво остава разрешено на тази диета:

  • всякаква риба и морски дарове;
  • постно месо и птици (говеждо, заек, пиле);
  • пресни зеленчуци (зеле, спанак, репички, краставици, моркови, аспержи и др.);
  • пресни плодове (ябълки, цитрусови плодове, кайсии, круши, сливи и др.);
  • зърнени култури и боб (с изключение на манна и просо каша поради високия им гликемичен индекс);
  • супи и бульони;
  • пълнозърнест хляб;
  • ферментирали млечни продукти (не от пълномаслено мляко);
  • ядки (бадеми, кашу, бор, фъстъци, орехи, шам-фъстъци и др.);
  • сирена;
  • растителни мазнини (ленено масло, ленени семена, зехтин и др.);
  • подправки могат да бъдат джинджифил;
  • зелен чай и хибискус.

Освен това се препоръчва да използвате:

  • пшенични кълнове и хранителни трици (като допълнителен източник на витамини от група В);
  • рибено масло (като допълнителен източник на витамин D и омега мастни киселини);
  • комплексни витаминни препарати, съдържащи селен, цинк, витамини Е и А.

Продуктите с цинк трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тъй като регулира мастните жлези и добре премахва възпалителните симптоми.

Хранителните трици, макар и полезни, сами по себе си не са вкусни, така че е разумно да ги добавите към домашно приготвени зърнени храни и сладкиши. Брашно за това можете да използвате ръж, елда или всяка друга, с изключение на пшеница.

Двоеточие почистване с пъпки

А диетата на акне и черни точки ще бъде много по-ефективна, ако, ако се следва, червата са допълнително почистени от токсини, тъй като замърсяването му неблагоприятно засяга кожата. Той е един от органите на отделителната система. Следователно, ако червата не могат да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата частично приема тази функция. Какво е придружено от появата на акне, тъп тен, мръсни пори и др.

Сорбенти и пробиотици се предписват за почистване на червата.

Ефективен режим на почистване на червата

В дерматологията за акне често се използва следната схема за пречистване на червата.

Етап 1 - Ентеросгел се назначава за един месец една супена лъжица три пъти дневно.

Етап 2 - през следващия месец се прилагат пробиотици.

Етап 3 - Бифидумбактерин се използва като поддържаща терапия в продължение на шест месеца.

Пробиотиците на втория етап могат да се използват всякакви - Бифидумбактерин, Бактистатин, Азиляк, Аципол, Пробифор, Ентерол и др.

Такова лечение ще доведе до прочистване на червата от токсини, колонизация от нейната полезна микрофлора, която като цяло ще повлияе на подобряването на имунните свойства на тялото и ще допринесе за по-бързо почистване на кожата.

Какво друго трябва да се включи в дневната диета за акне

Много полезен продукт за акне е обичайният лимон. Той не само съдържа витамин С и стимулира имунната система, но и нормализира обмяната на веществата, което засяга състоянието на кожата и ви позволява да отслабнете. Джинджърът също има подобен ефект.

Магданоз - склад на витамини. Нейната употреба се препоръчва както в чиста форма, така и под формата на отвари. Това ще доведе до подобряване на общите и локални защитни свойства на организма като цяло и по-специално на кожата.

Като отличен природен антиоксидант можете да пиете зелен чай. Използването му ще намали ефекта върху кожата на стресовите фактори на околната среда (предимно ултравиолетовите лъчи). Зеленият чай може да се използва и като външен агент - измийте ги или избършете лицето със замразените си кубчета.

Като допълнителен източник на витамин А, лекарите препоръчват не само да включат неговите препарати в диетата, но и да използват външни продукти със своето съдържание. Например, решението "Retasol." Това лекарство се основава на изотретиноин - една от активните форми на витамин А. Има кератолитично, противовъзпалително и антисеборейно действие. Това означава, че помага за почистването на кожата, като я обновява възможно най-бързо, като намалява маслеността и премахва възпалението. Те трябва да избърсват лицето си всеки ден след измиване. Но не трябва да се забравя за предпазването от слънцето, тъй като витамин А подобрява чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи.

Как да се изгради меню за деня

Ежедневното меню на акне диета има една и съща структура всеки ден.

За закуска препоръчваме всяка каша (с изключение на манна и просо) на вода или мляко без добавена захар и парче пълнозърнест хляб със сирене. Зелен чай или слаб кафе с мляко.

Обяд - един или два плода, нискомаслено извара или кисело мляко.

Вечерята трябва да включва супа или бульон, горещо ястие или салата. Като второ ястие, задушено говеждо месо, варено или печено пиле, заекът ще направи. За гарнитура можете да вземете пресни или задушени зеленчуци. От напитки е по-добре да изберете плодов сок или плодов сок.

Снек е времето за плодове, готвене извара или кисело мляко.

На вечеря е по-добре да се ядат варени или печени риби с пресни зеленчуци или ястие с морски дарове.

Един час преди лягане се препоръчва да се изпие чаша обезмаслен кефир.

Веднъж седмично се препоръчва да се организира постен ден с кефир или пресни плодове (например зелени ябълки). Това означава, че да се използва на този ден само избрания продукт във всякакви количества и да се пие много вода. Не разтоварвайте тялото си повече от един ден без лекарско наблюдение.

Ефект на акне диета

В първите дни на спазване на тази диета, обривът може не само да изчезне, но и да се появи нов. Не се страхувайте от това - така тялото реагира на необичайни промени. След една или две седмици всичко ще се върне в нормално състояние и диета с акне на лицето ще даде своя резултат. Акнето ще бъде по-малко, подобрява цвета на кожата, намалява блясъка.

Но все пак, акне диета не е акне лечение, то е един от компонентите на терапията. В допълнение към специалното хранене, се нуждаете от правилно почистване на кожата, използване на външни средства, а в някои случаи и системно лечение. Ето защо, в случай на акне, е необходимо да се консултирате с дерматолог и да се подложи на предписан преглед, за да се определи точната причина за акне. Подобен подход отдавна се е утвърдил като най-ефикасен за премахване на този проблем.

Какво да не се яде на диета от акне?

Акнето диета е определен хранителен режим, който трябва да следвате, за да се отървете от кожни обриви.

Ако страдате от акне и искате да забравите за тях завинаги, прочетете тази статия. Съдържа информация, с която можете значително да подобрите състоянието на кожата.

Прочетете повече за причината за проблема.

Акнето е възпалително заболяване на кожата, което предизвиква промени в структурата на епидермиса.

Има няколко причини, които насърчават появата на акне на лицето на жените и мъжете, но най-очевидните сред тях са небалансираната диета, лошия сън, стрес, лошата хигиена и използването на неподходящи продукти за грижа.

Съвременната дерматология предлага лечение на акне върху кожата с помощта на комбинираните ефекти на различни лекарства.

Някои от тях се приемат орално, а другата част е предназначена за приложение върху кожата. Въпреки това, не всички от тези продукти са безопасни за човешкото здраве.

Много от тях наистина решават посочените проблеми с кожата и ефективно се борят с акнето, но те също имат отрицателен ефект върху черния дроб, бъбреците и хормоналната система.

Диетата на акне, която ще бъде обсъдена в тази статия, ще помогне да се очисти лицето на възпалението и да си възвърне здравето на кожата.

В допълнение, спазването на такава диета ще подобри общото състояние, нормализира съня, намали физическата умора и ще се отърве от други проблеми, познати на съвременния човек.

За да забравите за акне и да получите здрава кожа, ще отнеме известно време, по време на което трябва да се придържате към диета, която включва някои видове продукти.

Средно, забележимо подобрение в състоянието на кожата може да се наблюдава в рамките на един месец или една и половина след началото на програмата.

Много дерматолози, изучаващи естеството на кожните възпаления и връзката им с човешкото хранене, често стигат до заключението, че диетата с акне (добро хранене като цяло) могат да координират метаболитните процеси на организма.

Ако отидете на лекар за решение на вашия проблем, тогава един от първите въпроси, които той задава, е да имате въпроси за това какви храни консумирате и дали сте на някаква диета.

Важно е да се разбере: диетата на акне и черни точки на кожата трябва да се спазва редовно.

Не можете да се придържате към правилното хранене и диета в делничните дни, а в почивните дни можете да организирате “разтоварване” на дни за себе си, ядете забранени храни.

Всяка повреда незабавно ще повлияе на състоянието на кожата, което ще предизвика неестетично възпаление, оставяйки грозни петна и понякога дори белези.

Преглед на мъже и жени, които някога са страдали от акне по кожата, но които са започнали да се придържат към принципите на правилното хранене и диета, потвърждават: ефектът, който това поведение дава, наистина трансформира кожата, я прави чиста и красива.

Не забравяйте, че акне кремове и хапчета, че дерматолог ще ви предпише за лечение на кожата може да работи на половината път, без почистване на тялото с диета.

Времето, което прекарвате за лечение на кожата, може да се забави. Хвърлете съмненията си и изпитайте чудодейния ефект, който ще ви даде диета срещу акне.

Забранени храни като част от акне диета

За да се отървете от акне, трябва да се откажете от определени групи продукти. Всички те представляват потенциална вреда за организма, инхибират метаболитните процеси, стимулират производството на себум от кожата и засягат кожата по други негативни начини.

Първите в списъка на забранените храни са хлебни изделия и тестени изделия.

Глутенът присъства в по-голямата част от съвременните хлябове, рула и други сладкиши.

Много от жителите на планетата имат лека нетърпимост към този компонент, докато други страдат от неговите силни прояви.

Симптомите на лека непоносимост са постоянна тежест в стомаха, неконтролирана поява на кожни обриви и др.

Глутен се среща в зърнени култури като пшеница, ръж и ечемик. Най-модерното печене се приготвя на базата на тези зърнени култури.

Второ място в списъка на забранените храни заемат различни сладкиши.

Ако искате да подобрите състоянието на кожата на лицето или на тялото, тогава отказвайте да приемате продукти, които съдържат захар.

Най-"безполезни" за кожата продукти са сладолед, шоколад от различни сортове и кондензирано мляко.

Ако не мислите за живота си, без да ядете сладки храни, опитайте да ги замените с пресни плодове или сушени плодове.

Трето място в списъка на забранените храни, запазени за бързо хранене и съхранение. Химическите добавки, които се съдържат в такива продукти, могат значително да влошат състоянието на кожата.

Тази категория включва всички предястия - чипс, бисквити, пушени меса, сушена риба и т.н. Избягвайте да ядете хамбургери и колбаси в тестото, спрете да пиете сладки коктейли, които се сервират с тях.

Започнете да ядете правилните и здравословни храни, спазвайки небрежна, но задължителна диета.

За да получите здрава и красива кожа на лицето, трябва да се откажете от употребата на алкохол, сладки газирани напитки и опаковани сокове. Те инхибират процесите на храносмилане в организма.

В допълнение, много от пробите от тези продукти са наситени с огромно количество захар, разтворена в течност.

Пресните сокове могат да се консумират, но с повишено внимание: плодовете съдържат и много естествена захар, която може да стимулира нежеланите процеси в организма.

Много дерматолози, които лекуват пациенти с тежки форми на акне по кожата, ги съветват да спрат да ядат ядки, семена и други маслодайни семена. Храненето им може да бъде само по изключение и на малки порции.

Всички препоръки, дадени в този параграф на статията, напълно съвпадат с принципите на здравословното хранене.

Ако искате да се отървете от вече съществуващите акне и да забравите за появата им завинаги, тогава се придържайте към тях, когато правите ежедневната си диета.

Разрешени продукти като част от акне диета

Искате ли да знаете кои продукти помагат за почистването на организма от натрупаните в него токсини, подобряват общото състояние на тялото и външния вид на кожата на лицето и тялото? За щастие има доста такива продукти.

Ако прочетете коментарите, оставени в интернет, можете да разберете - много от тези, които се опитаха да се отърват от акне по кожата, успяха да го направят с помощта на пълна ревизия на принципите на диетата си.

Пресните зеленчуци, отглеждани в естествени условия, са отличен източник на фибри. Той ефективно почиства червата от натрупаните в него токсини.

В допълнение, краставици, домати, тиквички, цвекло, моркови и други зеленчуци съдържат голямо количество витамини и минерали, които са от полза за кожата.

За подобряване на състоянието на кожата на лицето и тялото ще помогне използването на висококачествена риба, птиче месо и добро месо. По-добре е да се ядат тези храни по-рядко, а само да купуват свежи и прилични проби.

Рибата е незаменим продукт за тези, които искат да се отърват от акне на лицето си. За да разрешите този проблем, трябва два или три пъти седмично да ядете риба от червени сортове, варени или на пара.
Изглед:


Като гарнитура за месни или рибни ястия, можете да използвате ориз, елда и овесена каша, задушено зеле. По-добре е да се въздържат от ядене варени картофи и грах.

Смята се, че подобряването на състоянието на кожата ще позволи ежедневната консумация на растително масло. За да има максимална полза, а не вреда, сутрин трябва да се консумира отделно от останалата храна.

Дерматолозите уверяват, че една чаена лъжичка кокосово масло, ленено семе или масло от морски зърнастец ще може да коригира метаболитните процеси на тялото и значително да подобри състоянието на кожата: да го освободи от акне, да намали времето за отстраняване на пост-акне и да увеличи еластичността на епидермиса.

Друга група продукти, които трябва да присъстват в диетата на хора, страдащи от кожни възпаления, е кисело мляко.

Този списък включва ryazhenka, и кефир, и извара, и заквасена сметана.

Ако искате да комбинирате почистването на организма с токсините от токсините с диета, изберете тези млечни продукти, които имат по-ниско съдържание на мазнини.

Много диетолози, които изучават ефекта на храната върху различни процеси в човешкото тяло, смятат, че за да победят акнето, забравете за техния външен вид и подобрете състоянието на кожата, което ще помогне за редовната употреба на хранителни добавки като дрожди.

Разбира се, не трябва да ядете този суров продукт, а още повече да ядете голямо количество мая.

За да компенсирате липсата на продукт в тялото, можете да използвате специални добавки, продавани в аптеките.

Ако започнете да следвате тези прости правила на хранене, можете да видите забележимо подобрение в състоянието на кожата след кратко време.

Използвайте съветите, които срещнахте в тази статия, за да се отървете от акне върху кожата си. Запомнете: само редовната диета може да даде достоен резултат.